Question

我失眠的好痛苦啊,人都要疯了

患者信息：女 34岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是高中老师,放假的时候能睡的着,但是一到上班晚上有值班早上有早读的时候,晚上睡觉前我就开始担心自己睡不着,怕睡不着第二天全身无力没法上班,,睡下去心跳加速,更加睡不着,整个晚上都没睡着,好痛苦啊,我也老是安慰自己,但是还是不行,苦四了,怎么办啊!脑子里一天到晚想着自己为什么睡不着的事情,做什么都集中不了精神,该怎么办啊

想得到怎样的帮助：
解除这种失眠的苦痛

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
测试过,有焦虑症,中度抑郁,配了药,我没怎么吃,怕会依赖

Answer 1

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

Answer 2

中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。但是对顽固性不寐从瘀论治。所以你的这种情况需要综合你的具体情况才能判断是那一种类型。然后做针对性的治疗

Answer 3

躺在床上看书，最好让书背光，让书挡着光，看着看着就困了，或躺在床上看电视剧或动漫（最好是外国语的，需要看字幕的，很累眼睛，看一会眼睛就会发沉，但不要看枪战片声音很大的那种）让电视或电脑距离你眼睛远一些，一会就困了，但困得比第一个方法慢一些或者躺在床上，闭着眼睛心中什么也别想，默默数十个数，心就能平静下来了

Answer 4

学会放松了，培养自己的爱好，睡前听听轻音乐，什么都不要想。慢慢就好了，一般晚上不要想事情，很容易睡不着的。