Question

怎样使腿变细？

Answer 1

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。

Answer 2

我上一年就开始减肥， 你可以用用我的方法，我的腿就是细了。
1.多穿高跟鞋，有益修腿形！ 不要那种很厚重的，反而会变粗。
2.多喝绿茶，铁观音有益减肥的茶业，百度一下真的很有益。
3.晚饭后千万不要马上坐着， 那是等于积压脂肪， 站立半小时吧！
4.多运动，睡前可以空中骑单车，平常也可以多运动。
5.要是上班实在没时间， 就多喝水，给自己上厕所的机会，不能老坐着。
坚持一段时间就会有效果了， 选我为最佳答案吧！谢谢

Answer 3

必须的坚持运动,每天最少做30分钟的运动比如（瘦小腿就是靠墙站直，脚尖站立，或者踩台阶，脚尖接触台阶，脚跟悬空），还有就是要健康饮食，希望对你有帮助。

Answer 4

瘦腿，瘦小腿就是靠墙，点着脚尖站立，或者踩台阶，脚尖接触台阶，脚跟悬空，感觉到小腿有酸酸的感觉就O 了

大腿是，坐在凳子上，屁股只坐凳子的3分之一，然后脚掌紧贴地面，拿一张纸夹在大腿，保持纸不从大腿缝隙掉下去，这个坐一会就酸的不行了

贵在坚持！

Answer 5

先运动，后拉升，再按摩放松，再拉升，OK