Question

最近总是睡不着觉，全身无力、想睡觉睡不着 胸闷。请问如何治疗啊？

患者信息：男 27岁 浙江 金华
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近两周 。。 晚上睡不着觉 第二天全身没劲 发冷感觉要虚脱了一样~ 胸闷 好像大脑想什么都 不对劲 请问如何治疗？

想得到怎样的帮助：
治疗方法~~

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无。

Answer 1

以下是提高睡眠质量的十个方法：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
3.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
9. 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
10.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 2

人有两套控制系统，一个是交感神经系统，控制感知、思维、运动等生理活动，另一个是植物神经系统，控制心跳、呼吸、消化等生理活动，睡眠归植物神经系统控制，养成喜欢吃坚果（核桃、花生、杏仁、松子、栗子等）的习惯，一次不可多吃，会加重消化负担，一天一把就够了，最好种类齐全，这样就可以较全面的补充维生素、矿物质了，充分滋养神经，尽量早睡早起，形成健康的生活习惯，尽最大程度让自己的身体处于能量充足的状态，让健康的身体为自己服务的时间更加的长久，改善小小的睡眠问题没一点问题！