Question

体重220斤,170CM高的男人怎么减肥,胖的的好难受

Answer 1

　　匀称，适当的身材是每个人都想拥有的，身材太过于肥胖会成为别人的笑柄，严重打击我们的自信心，所以我们需要减肥。
　　饮食减肥法
　　1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 　　
　　2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
　　3）多喝温热的水和等饮料，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
　　4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 　　
　　5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
　　运动减肥法
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
　　手术减肥法
　　手术减肥可以分为改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的减肥手术，例如：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。
　　药物减肥法
　　减肥药是流行的减肥方式，当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑，以下是可能会导致身体健康的成分，一定要避免。
　　中医减肥法
　　中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重的减肥方法，总体来说包括三个方面：中药减肥、针灸减肥、经络减肥。

Answer 2

跑步练器械，一个星期坚持4~5次

Answer 3

超重八十斤哦。。。简单的方法就是注意饮食，多做运动，每天保持五分饱。

Answer 4

1.少吃！！！
2.多运动
3.坚持

Answer 5

加我好友吧，，多个人聊天也可以把。。我也是胖子。。。。。告诉QQ吗