Question

为什么锻炼很久之后肌肉不变大。

当兵快一年了。

只有刚入伍的时候肌肉长的很快。

但是锻炼这么久之后肌肉还是那时候的样子, 只是精实, 并没有变大。

主要就是做俯卧撑, 数量都是100, 是要加大数量,肌肉才会继续增长吗?

Answer 1

锻炼后打开了很多平时关闭着的毛细血管，充血变大，输送更多的营养，力量和体力肯定上升了 k

追问

力量和体力上升了是没错。

只是肌肉还是那样, 没什么变化,

Answer 2

如果一直专注堆积次数而不增加动作强度，肌肉不增大就说得通了。自重健身以自身体重为负荷，以俯卧撑为例，锻炼越久能力提高次数就会越多，其强度越来越偏向心肺耐力训练，导致线条清晰而肌肉不增大。

Answer 3

练肌肉不光是练 还要补充蛋白等营养 这样就可以了 最重要的是 你要每天坚持 量可以不用多 贵在坚持 ！！！

Answer 4

锻炼的方法是否正确？肌肉经过锻炼后会变得强壮，如果营养跟不上，会看不到明显效果的。补充合适的蛋白质，如牛肉，鸡蛋等。

Answer 5

说明你的肌肉之前很松，现在只是变紧了而已。