Question

快速治疗失眠的方法 有哪些

Answer 1

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
、保持安静。关掉电视和收音机。

① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④ mai特宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

hh..

Answer 2

Answer 3

出了吃药，心情很重要，没事坐下足底按摩。