Question

最近睡眠经常失眠多梦,怎么提高睡眠质量

Answer 1

最近失眠的人怎么这么多，可能是跟刚立春，人的气血开始活动，精神向外转移的原因。我原来也失眠，我有个好建议。
1、调节饮食，多吃杂粮，多吃素食，少吃辛辣，杂粮要以小米为主，因为小米安神，最好能每天晚上喝一碗小米粥。为什么要素食呢，因为动物性的食物能使人吭奋，不易安神，所以素食可以让人减少杂念，安静入睡。
2、调节情绪，守住自己的精神，令自己心情安稳，不大起大落，特别是睡觉前，心情要平静，入睡前不要胡思乱想，心静如水，才好入睡，。如果心实在静不下来，可以观想佛菩萨 ，念“南（NA）无（MO）观世音菩萨”圣号。
这是我的经验，而且效果很好。希望有帮助 。