Question

如何快速有效的锻炼腹肌

Answer 1

首先，我推荐一个ABS8分钟练腹肌的视频，是美国的运动力学机构ABS研究人生理特点给出的最简单有效的练腹肌办法，你可以百度收一下视频，这个我推荐是因为我就是按这个做的，却是练出了腹肌，亲身经历。
其次，肌肉的练习首先需要的是积累，快速的话也需要不断的加强自身毅力
我训练腹肌主要就是首先注意饮食~减少碳水化合物的摄入，多吃一些蛋白质高的食品
第二就是锻炼腹肌，仰卧起坐，还有平躺抬腿的练习~
一般仰卧起坐，我是每组50，一天6组~
每组之间休息2-3分钟~
这样的话再加上饮食上得配合，应该就可以很快起腹肌了
个人意见~大家伙儿交流哦~

Answer 2

肌肉的练习首先需要的是积累，快速的话也需要不断的加强自身毅力
我训练腹肌主要就是首先注意饮食~减少碳水化合物的摄入，多吃一些蛋白质高的食品
第二就是锻炼腹肌，仰卧起坐，还有平躺抬腿的练习~
一般仰卧起坐，我是每组50，一天6组~
每组之间休息2-3分钟~
这样的话再加上饮食上得配合，应该就可以很快起腹肌了
个人意见~大家伙儿交流哦~

Answer 3

仰卧起坐，伏地挺身，端腹（身体平躺，双腿并拢伸直，抬起与身体呈45度，尽量坚持，8快腹肌的诀窍）

Answer 4

Answer 5

五个俯卧撑，练出鼓鼓胸肌猛如虎