女人失眠的治疗方法都有哪?

wumpvtpa39
2012-02-27
知道答主
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  失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于失眠、睡眠不足状态,严重引起感知方面变化。
  对于失眠留下的并发症有很多:
  1.失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差。
  2.女性同胞会引起内分泌失调的症状,身体免疫变差。
  3.对人的身体健康又严重影响。

  针对失眠问题,要做到一下几点:
  ① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
  ② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
  ③ 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
  ④ 迈特宁等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  为了保证睡眠,平时应注意以下事项:
  1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
  2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
  3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
  4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
  5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
  6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  8、保持安静。关掉电视和收音机。
农锦飘滴里烤7123
2012-07-02 · TA获得超过5.6万个赞
知道大有可为答主
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引发失眠的原因有:
  1、起居失常:生活缺乏规律,不按时作息;或劳逸失度,忙闲不均,,闲时卧床不起,导致生物钟紊乱,自主节律失调,破坏了正常睡眠节律,而导致失眠。
  2、情志失调:肝失条达,气郁不舒、扰动心神,神不安则卧不寐,或思虑太过,劳伤心脾,心神失养,神不守舍,故夜难入眠。
  3、体虚久病:素体虚弱,或久病之后耗伤肾阴,肾水不能上奉于心,水不济火,心火独亢;或五志过极故失眠难寐。
  4、食欲不节:暴饮暴食,胃脘胀痛,心神不宁;或宿食停滞,酿成痰热,痰热上拢,胃气不和,以致不能入睡。
5、环境恶劣:不良的卧室环境,如噪音频频、空气秽浊、蚊蝇骚扰、强光刺激、冷暖过度,以及地域时差的变化,均可导致情绪不稳、心神不宁,导致失眠。
患者要努力做到饮食有节,定时而眠,建立健康生活方式。另外,适当的体育锻炼也是很好的调节方式,或者使用药茶,比如渔农舒眠茶就不错,睡前喝一杯,对促进睡眠有不可替代作用。
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wonxex
2012-06-21
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睡眠是一个自然的生理现象,它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当你烦恼而睡不着的时候,你根本就不用去担心睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的,但不管长或短,你只要记住不去管它,不去想它就对了。由于生活越来越发达,生活步调更为紧张、忙碌,许多人都有暂时性的舒眠障碍,都称不上是真正的失眠,只要稍加注意调养配合稳迈舒就可恢复正常
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