Question

怎样提高睡眠质量？我晚上老是失眠睡眠质量也不好怎么办呀

Answer 1

随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。高血压、糖尿病、心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。经常失眠或者睡眠的质量不高时会破坏正常神经系统的平衡，如果长期失眠，神经系统的平衡将会受到破坏，导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。切不可等本来是小事的问题渐渐转变成了大问题，睡眠质量的不好，最容易导致的就是神经衰弱。为什么不在萌芽期就积极的采取措施呢？可能想大多数人是不知道该怎么提高他们的睡眠质量才会忽视的吧。迈特宁就是个不错的选择，不用在苦恼到底该不该选择副作用极大的药了。迈特宁，外源性补充人体所需的褪黑素，使人体进入生理睡眠的理想境界，它会帮你慢慢摆脱药依赖性。服用它可取得快速、理想的疗效
若不是很严重的情况则可通过一些饮食进行调理，但饮食的效果我可不敢保证。
就简单的介绍几个关于吃什么能提高睡眠质量的食谱吧。
●猪心炖柏子仁：
猪心1个，柏子仁15克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即 成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。
●猪心煨大枣：
猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。
●参归炖猪心：
　　党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。
●玉竹卤猪心：
玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、 卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。
●猪心丹参山楂汤：
猪心1个，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小 火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日1剂，连用7～10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效。
●煨猪心：
猪心1000克洗净，放锅内，入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒适量，加水用小火煨炖，熟 烂后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用。
●玫瑰枣仁猪心：
　　猪心1个，枣仁20克，玫瑰10克。猪心洗净，枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中，放碗中入笼蒸熟， 切片，加各味调料等，随口拌食之。

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Answer 2

最近失眠的人怎么这么多，可能是跟刚立春，人的气血开始活动，精神向外转移的原因。我原来也失眠，我有个好建议。
1、调节饮食，多吃杂粮，多吃素食，少吃辛辣，杂粮要以小米为主，因为小米安神，最好能每天晚上喝一碗小米粥。为什么要素食呢，因为动物性的食物能使人吭奋，不易安神，所以素食可以让人减少杂念，安静入睡。
2、调节情绪，守住自己的精神，令自己心情安稳，不大起大落，特别是睡觉前，心情要平静，入睡前不要胡思乱想，心静如水，才好入睡，。如果心实在静不下来，可以观想佛菩萨 ，念“南（NA）无（MO）观世音菩萨”圣号。
这是我的经验，而且效果很好。希望有帮助 。

Answer 3

心里有事还没有解决而失眠；

方法：把没有解决的事与最亲密的‘朋友或亲人说一说，取得好办法。
睡觉前放松一下，不要想太多，早睡早起，推荐给你用用 爸 妈 福 的枕头，治失眠效果不错