Question

一个人焦虑是怎么回事，如何战胜它

注：常常想一些无关紧要的事，让自己不去想，等一会儿要想．
尤其是在晚上的时候
注2：我的焦虑症状到了最严重的是在前一两个月，
快受不了，但是经过一系列治疗现在好了，一个人
在家休息整天除了看电视就是睡觉，很少出去．就
觉得没什么可追求了．但是一遇到困难就不敢面对，
对自己很没有信心，头脑很空虚请问大家现在我要
怎么做，才能恢复自信心．谢谢大家对我的问题的关注
和回答．
3.我现在休学在家．

Answer 1

　　你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈关于“焦虑症”的问题。
　　我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑是有进化意义的，它往往能促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用--它会妨碍你去应付、对处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。
　　“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，它在变态心理学或者临床诊断中有不同的含义。在临床上说“焦虑”时，指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态；而“焦虑症”指的是很大一类障碍的总称，不仅包括我们平时所指的焦虑症(在正式诊断中，我们叫做一般性焦虑症)，而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。这里我们专门讲我们平时所指的焦虑症，而另行讨论强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍。
　　1）焦虑症的症状学
　　焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1--6.6％会得焦虑症。
　　焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的(持续在六个月以上)、模糊的、不明原因的焦虑和担心。其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。
　　1. 身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。
　　2. 自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
　　3. 过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
　　4. 对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。
　　2）焦虑症的诊断标准
　　1. 在过去六个月中的大多数时间里，对某些事件和活动(比如工作进度、学业成绩)过度担心。
　　2. 发现难以控制自己的担心。
　　3. 焦虑和担心与至少下面六个症状中的三个(或更多)相联系。
　　注意：在儿童中，只要一个下述症状就可以了。
　　① 坐立不安或者感到心悬在半空中
　　② 易激怒
　　③ 难以集中注意力，心思一片空白
　　④ 容易疲劳
　　⑤ 肌肉紧张
　　⑥ 睡眠问题(入睡困难、睡眠不稳或不踏实)
　　4. 焦虑和担心不是由于被细菌感染(强迫症)、惊恐发作(惊恐症)、当众出丑(社交恐怖症)、长胖(神经性厌食症)、严重疾病(疑病症)等等引起。
　　5. 焦虑、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。
　　6. 上述症状不是由于药物的生理作用(例如，服药，吸毒，酗酒)或者躯体疾病所引起(例如，甲状腺分泌降低)，也不仅仅是发生在情绪障碍、精神病性障碍、或普遍发展障碍之中。
　　3）焦虑症的病理学
　　焦虑症是由什么引起的？到现在为止我们还不能完全回答这个问题。现有的研究显示：
　　1. 躯体因素。躯体疾病或者生物功能障碍，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤可引发焦虑。
　　2. 认知过程和思维。病人倾向于低估自己的能力和态度消极。
　　3. 应激事件的发生。
　　4）焦虑症的治疗方法
　　精神分析学派、认知行为和生物医学的研究者从各自的理论出发，为焦虑症提供了各自不同的治疗方法：
　　1. 精神分析治疗：因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。
　　2. 认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用不同的方法来治疗：
　　① 焦虑症状与情境有关：通过运用“情境分析”，找出患者的焦虑症状由情境中的哪些关键因素造成的，然后运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的焦虑程度。
　　② 焦虑症状游离于任何特定情境：运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外，可帮助患者通过学习有用的技巧(比如，社交技术、直言技术)，来提高患者面对各种情境的信心。
　　3. 药物治疗：抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物长期服用会对某些内脏器官有损害，而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的最大问题是：停止服用，症状重新出现。
　　以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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　　有关提高自信心方面，我想介绍其中世界著名的激励演讲家 约翰·库缇斯 ，他的人生写照希望对你有所启迪

　　他天生严重残疾，但他以拒绝死亡来挑战医学观念；他没有腿，也不依靠轮椅生活，却形成了世界级的自尊、自信和自立。他拒绝向现实低头，反而选择坚强地活下去……

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　　把当下的事情做好就无所求了，没追求不是你的错，可是，你可以把当下的事情先做好，遇到困难就要想办法，如果想不到任何办法也要尽力把它做到最好就无悔了.争取过才不会后悔.

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

1.为自己定一个明确的切实可行的目标。
2.参与到世俗生活的劳动中去。
3.多找朋友聊天（不是网上）、郊游。
4.进行体育锻炼。

Answer 4

那些复制的人，我都鄙视。
我的也经历过，我的方法就是，接受最新事物，并且试着去挑战他，去面对它。并且用你自己的能力去引导它，当你将你之前认为不可能的事情做成功的时候，你就会发现，你的信心已经回来了。很俗套的一句话，只要努力就行了。成功的机率是很大的。呵呵。其实也可以问一下自己，到底对什么最感兴趣，如果感兴趣那么就去深入了解你所感兴趣的，然后在你的兴趣行内做出成绩。记住不要害怕什么，努力，只要努力就行了。

Answer 5

我经历过，现在多多少少有时还是会焦虑。

关键是直接面对，还有就是不强迫自己。

参加到同龄人都在做的事业中去。

心中有目标。无论它是什么，只要你想做的。

相信世界本来是不完美的，承认自己心理上的缺憾，相信它可以减轻，能不能消除就顺其自然，毕竟人生在世，总有一些事让自己紧张。

关键词：““勇敢，不强迫，做一份事业。””