Question

做事情紧张怎么办。

20岁 男
我做事情很紧张，（除非与很好的朋友共事），在我脑海里面好像定格了个规律（除了现在的朋友，以后接触的任何人都不能成为朋友，包括在公司其实很多同事觉得我人比较好的，因为我喜欢帮别人忙，喜欢迁就别人，公司投票好人好事我都是满票的，但我没心思去与他们交往，感觉累，我也不愿意用真心去对待。）
见到老板会心跳加速，说话有点憋气，比较含蓄。（其实朋友面前时很放得开的一个人，无话不谈，很正常的一个人）在外人面前都很拘谨，含蓄，甚至有比较紧张了。
往往把事情想得很复杂，本来一个很简单的事情，要被我复杂化，遇事慌忙，刚把驾照拿到，开车也是很紧张，过十字路口本来应该慢，但我的心里想得一个念头就是加油门，快速通过，像是在逃一样的，我现在怕开车了。
最近两年记忆力下降得厉害，脑子好像也很笨了（想不过来事情）。

现在感觉活着好辛苦呀，希望有人能帮帮我。 才20岁呀，以后的人生路还长。
对家人朋友以外的人都有防备

Answer 1

你好：从你描述的情况看，建议你应该这样做：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

Answer 2

可能你缺乏自信而产生紧张的心理，希望能增强自信心，你就不害怕了。
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。

Answer 3

病情分析：你紧张其实是来自于你自己的不自信。
意见建议：
不相信自己的能力，也不接受自己。其实你可以每天通过肯定句来改善这种紧张，每天对自己说：某某（你的名字）我爱你，我接受现在的你。每天对着镜子，看着自己的眼睛说，每天两次，每次3分钟。

Answer 4

要敞开心扉，相信他们或者使用心理暗示法，时刻提醒自己

Answer 5

缺乏自信心 没事在街上大声喊两嗓子 对你自信心提供有帮助