Question

晚上老是做梦怎么办

Answer 1

1.养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要想太多事。
2.睡前不要过饥过饱。
3.卧室里光线要柔和、温度不易过高。

Answer 2

晚上经常做梦的解决方法包括使睡眠环境更加舒适、改掉不良的生活习惯，减轻心理压力，规律的睡眠时间，治疗能够引起疼痛等影响睡眠的疾病，解决方法如下：
第一、睡眠环境对人做梦有很大影响，需要尽量使睡眠环境舒适，比如温度、湿度、光线都要适宜。
第二、不良的生活习惯会引起晚上多梦，所以晚餐不要吃得过晚或者吃得过饱，这样会导致睡眠质量下降，增加做梦的机会，同时也不要在睡前过度的饥饿。
第三、要充分的缓解心理压力，如果有心理压力，要多进行自我放松、进行运动或找人倾诉来进行缓解，如果压力比较大，可以进行心理治疗。
第四、睡眠不规律容易导致多梦，因此要养成良好的睡眠习惯，调整自己的睡眠节律和生物钟，固定在一定的时间，尽量在晚上11点到凌晨五点处于睡眠状态。
第五、治疗能够引起疼痛等导致多梦的疾病，比如长期的风湿性、类风湿性关节炎，骨关节疾病等等。

Answer 3

晚上睡觉老做梦，可以运动治疗、饮食治疗、药物治疗以及调整睡眠周期等。

晚上睡觉老做梦的治疗方式：

1.运动治疗：白天适当进行有氧运动，如慢跑、散步等，可以促进局部血液循环，提高机体内的氧气含量，从而改善睡觉老做梦的情况。

2.饮食治疗：睡前可饮用适量热牛奶，牛奶中含有营养神经元的色氨酸，可以促进大脑放松，提高睡眠质量，从而改善晚上做梦的现象。

3.药物治疗：可遵医嘱服用苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑、地西泮等，此类药物能起到安神、抗焦虑的作用，从而促进睡眠。也可在医生的指导下服用维生素B6，通过营养神经元，缓解晚上睡觉老做梦的情况。

4.调整睡眠周期：晚上不要太晚睡觉，一般10点左右睡觉。这样可以更好的进入深睡眠状态，减少做梦。

晚上睡觉老做梦的注意事项：

1.注意睡前一小时，避免进行脑力或体力活动，以免大脑太过兴奋，影响睡眠。

2.注意睡前避免进食油腻、辛辣刺激的食物。

3.注意保持睡眠环境安静，睡前泡脚、洗热水澡，使身体放松，从而促进睡眠。

Answer 4

晚上睡觉老做梦，可以运动治疗、饮食治疗、药物治疗以及调整睡眠周期等。

晚上睡觉老做梦的治疗方式：

1.运动治疗：白天适当进行有氧运动，如慢跑、散步等，可以促进局部血液循环，提高机体内的氧气含量，从而改善睡觉老做梦的情况。

2.饮食治疗：睡前可饮用适量热牛奶，牛奶中含有营养神经元的色氨酸，可以促进大脑放松，提高睡眠质量，从而改善晚上做梦的现象。

3.药物治疗：可遵医嘱服用苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑、地西泮等，此类药物能起到安神、抗焦虑的作用，从而促进睡眠。也可在医生的指导下服用维生素B6，通过营养神经元，缓解晚上睡觉老做梦的情况。

4.调整睡眠周期：晚上不要太晚睡觉，一般10点左右睡觉。这样可以更好的进入深睡眠状态，减少做梦。

晚上睡觉老做梦的注意事项：

1.注意睡前一小时，避免进行脑力或体力活动，以免大脑太过兴奋，影响睡眠。

2.注意睡前避免进食油腻、辛辣刺激的食物。

3.注意保持睡眠环境安静，睡前泡脚、洗热水澡，使身体放松，从而促进睡眠。
晚上经常做梦的治疗方法如下：

1、保证足够的睡眠时间。固定睡觉时间很重要，让生理时钟稳定；

2、合理的睡眠环境，避免噪音、强光刺激，舒适的睡具、睡眠环境、温度、湿度时宜，睡前不易过兴奋，特别是不能喝一些浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性性强的饮料，睡前可以喝一杯温暖的牛奶，睡前做一些放松运动，看看书，听听音乐，睡前温热水泡脚可以改变睡眠障碍；

3、平时注意适度户外活动，运动可以促进睡眠，必要的时候可以应用一些神经营养药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，增加深睡眠时间，缩短浅睡眠时间，从而减少多梦的现象。

Answer 5

越是在意越会做梦，尽快忘了吧。
平日里心态调整好就行。一般做梦不会对健康有什么伤害，但如果你每天想着为什么做梦的话反而会有伤害。