Question

我今年二十四岁，最近感觉记忆力好差，精神集中不了，脑袋里面浑浑的，几天前的事情都想不起来了。

我看了中医，人家都我是阳虚，开了一些像丹参之类补气的中药，但是现在还是没有多大的好转。去心理科看了，有些轻度抑郁症。不知道怎么办？总是提不起精神来，平时就比较内向，话少，自己也也知道做事要用心，但真正话到了嘴边又说不出来了，家里人都跟着着急。一般这种症状是中老年人才会有的，我自己也很烦恼。听说吃维B可以提高记忆力，西洋参可以减缓疲倦，不知道是不是真有效？

Answer 1

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。我们可以从以下6个方法着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1. 保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3. 减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
4. 吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6. 不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

Answer 2

最重要的是：多睡觉，不要熬夜。睡眠足了，精神自然就好了。上述症状都会渐渐好转
轻度抑郁症不用管的，不会有什么影响。
中医的药，疗效很慢。等一两个月吧。西医的药，治不了这病。
吃什么补品，都不如早睡早起、有规律地生活。
听说的东西十有八九都是假的。万一是真的，也不一定适用于你。

Answer 3

这种病吃什么药都无效，有效方法：多参加室外活动，加强体育活动却有效。