Question

我想戒烟 帮帮我吧

Answer 1

1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

Answer 2

要有恒心，这是看毅立的！买啥什么东西辅助啊，那都没用！
我爸戒了，他说没有窍门，只有毅力！！！
戒吧，为了您的家人和您自己的身体！请勿吸烟！

Answer 3

没能力控制，还是别想了。。。想抽的时候试试吃槟榔吧！

Answer 4

我觉的抽烟就是习惯性的，没什么事儿了抽一根，时刻给兜里揣些小瓜子，想抽了就嗑瓜子。

Answer 5

可以一天少抽点，慢慢来，如果让你一下子突然不抽，我想你烟瘾大的话是做不到的

Answer 6

来取经的。。。