Question

关于健身频率

我是学生，高三健身已经一年多了，都是每天晚上十点回家，练到差不多十点五十，我的计划如下： 周日卧推10次X10组 周一仰卧起坐 周二二头肌站姿交替弯举10次X10组 周三仰卧起坐 周四大强度训练 俯卧撑(脚高手低)12次X6组 手高脚低12次X6组 周五仰卧起坐 周六休息 练完之后喝牛奶蛋白粉，吃牛肉，鸡蛋等补充能量； 请各位高手赐教我该怎样安排，频率怎么分，一周几次？

Answer 1

同一个部位不连续做，必须休息一天，换做另一个部位