Question

我的篮球运球不是很好 尤其是突破时 感觉很困难 球不在掌握之中 我该怎样练习运球 最有效的方法？

Answer 1

看来你是要从最基础练起：
1、固定运球：右手运球，半蹲，上身直立，微微前倾，左脚前，右脚在后，右脚跟微翘，不落地，球弹起高度腰部。前后运球，球落点一定在两腿之间。50次后，换左手，姿势与右手一样。 每只手各练5组。
2、体前固定位置双手交替运球：双脚分开比肩膀稍宽，脚跟微翘，膝盖稍微弯曲，上身向前稍倾；球谈起高度，腰部，球落点必须在两腿中间。右手向左侧运球同时，右脚稍稍抬起； 左手接球后，立刻向右侧运球，左脚同时稍稍抬起，50个一组，共3组。
3、8字跑动运球：从三秒区线与底线交界处，双手持球，做一个左晃右过人的动作，运球出发，从中圈左侧绕过，直奔罚球线右角，到罚球线后，三步上篮。再同样线路返回，3个来回/组，共3组。
这些基础练习做好了，手指对球有控制感觉后，再练习转身、胯下、背后运球。

注意要领：
1、手指：无论左右手控球，都必须用手指，手掌不能触球，要感觉到手指对球的控制感。如果掌心有脏的印记，说明手掌触球了。
2、抬头：任何时候运球，眼睛不能看球，全凭手指感觉控制。运球期间，一定要抬头，眼睛一定要看前方。
3、手腕：运球时，手臂不发力，当手臂向下达快到最低点时，靠手腕发力弹拨球；变向运球，也是靠手腕变向，将球弹拨到想到的位置。

Answer 2

很要技巧，呵呵，都照是书上这么讲是比较难学到精髓的。得高人指点。本人带队比赛有经验了，找我不？

Answer 3

首先练习用手腕向内弯曲，将球用夹住，反复练习，这样你就可以在突破上篮时夹住球～最重要的是你要会用身体和另一只手抗住对方在突破，让他的防守感到困难

Answer 4

要先提高速度的练习，然后熟悉球感，运球突破时，把人一晃开，应该马上加速