Question

为什么总是晚上睡不着

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

为什么总是晚上睡不着
健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。高血压、糖尿病、心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。经常失眠会破坏正常神经系统的平衡，如果长期失眠，神经系统的平衡将会受到破坏，导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。

找到好解决办法其实也是防范了睡不着觉失眠所带来的另外一些疾病.我妈妈有抑郁症,也是睡不着觉引起的,.医生说再严重一点就直接送精神病院了.在我和我爸爸不断地开导和迈特宁的帮助下,我妈妈开始好转了.我很烦那些做广告的,完全就是害人嘛.我以我亲身的经历告诉你,迈特宁不错的.不要吃什么所谓的an/眠yao,依赖性太大了. 迈特宁能让人心情舒畅，白天心跳莫名加速、情绪紧张、焦虑等症状明显缓解，精神饱满多了。

为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
　　6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　8、保持安静。关掉电视和收音机。
　　9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
　　10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
　　11、不要依赖an/眠yao。服用an/眠yao一定要咨询医生，建议服用an/眠yao不要超过4周。
　　12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

Answer 4

晚上难以入睡，一般是属于肝火旺盛，长此以往，晚上12点以后是肝脏自我修复的时候，长期失眠，形成恶性循环，肝火更旺，更加难以入睡。

试试热水泡脚半小时，晚上十点以后不要吃东西了，减轻脏器负担。

也不要做剧烈运动，这样把肝火烧旺了，自然难以入睡。

睡前心情放轻松，不要想太多事，敲打敲打肝经，太冲穴等，，，放松一下筋骨。

失眠调整是一个长期过程，不要熬夜，最伤肝脏。。。

Answer 5

你的作息时间颠倒了，属于晚上不睡白天睡，人的生物钟让你打乱了，这样长时间对身体很不好，所以你要养成好习惯，一般夜里11点后，人体各项机能就处于一个自我修复状态了，如果你不好好利用这个时间段，身体以后会出现各种各样的毛病，岂不得不偿失。自己要学会健康的生活作息习惯，自己先逼迫自己晚上早点睡觉，早上早起，一天可以忙碌点比如爬上、跑步、打篮球，做自己想做的任何事，晚上睡前半小时喝杯热奶，洗个热水澡，睡觉的枕头不要太高，穿着舒适的睡衣或裸睡，都可以起到一个放松效果，对睡眠有帮助；这样你一定会美美地睡个好觉的。 很不错哦，你可以试下
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