Question

大多数男生都是喜欢腿细的，我腿这么粗，好烦啊怎么瘦腿？

Answer 1

一句话让你的腿部做有氧运动
慢跑结合交换跳可有效地燃烧脂肪，两天可见效果 一周效果明显 两周 你会喜欢上的 具体如下：每周四次 每次四组 每组四十分钟
第1组;慢跑两圈+交换跳40下+休息一分钟
第2组;慢跑两圈+交换跳40下+休息一分钟
第3组;慢跑两圈+交换跳40下+休息一分钟
第4组;慢跑两圈+交换跳40下+休息一分钟
1.慢跑的速度控制在400m的田径场的话每圈不要小于2.5大于3.5分钟
2.台阶蹬伸交换跳做法：
找个台阶 木箱子 或者凳子；高度在 40-50cm之间 。
第一步：一只脚放在箱子上一只脚放在下面
第二步：然后同时蹬伸 身体达到最大高度
第三步：下落原来放在箱子上的脚罗在地面上 原来放在地面上的脚落在箱子上
第四步：一旦 两脚触地或者接触箱子立即跳起 ...........依次循环
不只这么说你明不明白
要求：结合摆臂，中心稍在前 ，脚落地尽量没有声音，动作连续，
其实这是一个肌肉先做向心在做退让性练习 可以有效的牵拉你的肌肉
多做一些这样的练习会有利于你的身体形态向着修长的方面发展 并且会提高你的下肢爆发力
希望着可以帮到你

Answer 2

在床上倒蹬自行车