Question

我是一个拖延症+情绪不定+完美主义+抑郁+自卑+没耐性+时而强烈的三分钟热度的人 怎么办！！！

补充一下：我想要的是可行的方法，我一直讨厌我的数学老师，他还是班主任老扣分，只做减法，却不会做加法，班级加分条约难达到，几乎不考90就一直扣，班风没建起来，同学互相举报，关系也疏远多了，上个学说成打仗，总说你这样上战场都死几回了。像这样换谁谁都根本无心学嘛！再加这些缺点该咋办啊？

Answer 1

你说的这几个特点往往是同时出现的，所以并不是几个毛病，而是一个毛病。
拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己：“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”
拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。
除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。

也许你的毛病和你的数学老师有很大关系，但是一个人的情绪不应该掌握在另外人的手里，控制自己的情绪是人走向成熟的重要标志。最可行的办法是同学之间交流，结成统一战线，避免被你们数学老师“分而治之”，这也是锻炼你们团队精神的一个机会，凡事要往积极的方面考虑。

Answer 2

属于神经官能症，有焦虑和强迫倾向，程度稍微有点严重。临床上只能通过药物治疗，盐酸帕罗西汀类的。治疗周期会比较长，不可随意停药，建议你在医生指导下综合用药。另外生活环境对你的恢复起到很关键作用，可以显然你正在为你所感受到的自身的问题而烦恼，你想要调整自己的心态，却不知道如何去做。

一切烦恼的根源都在于人的对自我的过分的关注。因而，摆脱这种烦恼的唯一有效途径即在于忘我。

当你以一种忘我的精神活着，将个人生活汇合于人类全体的生活之中，为理想、为信仰、为事业而献身，为人类的不断进步作贡献，你便能超越个人的存在而达到普遍的存在，超越有限而达到无限，超越为自我奋斗而达到为人类全体自由而奋斗，从而活得无所忧愁，活得满意，活得无拘无束，活得自然，活得有希望，获得稳定而又和谐的快乐。

只要你能够以一种忘我的精神学习与生活，顺其自然激扬自己的禀赋，你所曾经遇到的烦恼将不复存在。

忘我，是人类精神的最高境界! 总之，你的这些都不是心理疾病，只是你没有正确处理好自己和环境之间的关系，才会导致心理失衡，让自己觉得痛苦。
解决问题：空出几天时间，放松自己，反复思考自己的问题在哪里，是不是周围人都是这样，估计有不少人都是这样的，现在大学生压力大啊；
反推法，考虑自己做的事情是否正确，比如今天早晨6点起床，为什么？为了考研，为什么考研？考研一定要6点就起床吗？等等
总之，建议先想好了，把自己的时间安排好了再去做，边做边想，这样你才会更成功更快乐。另，觉得你的思维方式很好呢，以后可能是个人物哦~培养一个爱好，尽可能分散意念。

Answer 3

和我很相似，学会控制自己吧，你所有的这些都不是大问题只是很多人都存在的问题，对自己不必太苛刻，试着去享受生活，拖延就拖延呗，但是大事别拖延，小事可能酿成大错的别拖延，做事情之前好好想想嘛；情绪不稳定，一般人都会，没什么的；完美主义也没错，这个类似强迫症，但是总不至于你喜欢干净的女生就要她成天洗澡吧，对没有可能办到的东西适当降降标准也未尝不可的；抑郁只是你想太多了，你就是因为你所说的除了抑郁另外的几点让你很烦躁，何必喃，生时应当阳光，死后必将永远黑暗，对得起你来这个世界一趟吗？；没耐性和三分钟热度只能说明你乐于接受新事物，但是新事物对你的吸引力很有限，尽量做自己真的喜欢的但不要危害社会的东西，如果你真的喜欢一样东西，那你不会没耐性、不会拖延、情绪肯定会很淡定、肯定想做的更完美、肯定不会只有一点热情，做到了上面的，你也就不抑郁不自卑了~~最后多说话，多笑笑O(∩_∩)O，希望对你有用

Answer 4

其实我也是，不过你要明白，完美主义不容许自卑，你可以情绪不定，可以抑郁，没耐心，三分热度，但绝不能自卑，想改善自己就找点自己喜欢做的事，想到就做，变得自信 起来，自卑，最要不得，每个人有每个人的有点，你的情况只需改变拖延症和最自卑，其他的顺其自然吧，多交点朋友，多出去转转，享受自己的生活

Answer 5

你说的这些性格，敢问谁没有多少沾些边的！
人性本来就多变，善变。因为环境在变，生活在变，世界更在每天不断的变化着。这人的性格还能一成不变吗～～～！
还有你说的学校烦心事。你作为一个学生只要自守原则，做到一个学生该做的。只要对得起自己和学生的身份。
你管老师干嘛，他要扣，随他去，扣个什么分能把你怎么了！你只需学习尽力即可！
送你四个字，“目空一切”！即可释怀心中的这些烦恼！