Question

怎么投球投准，我单手投球离篮筐远的时候都是不挨框，怎么能投球时劲大些，怎么练，我13岁了 157cm

Answer 1

所有投篮的基础。
首先你上网上篮球吧精品里搜一下教学视频。（看过你就知道了，说的话不容易理解）虽然都是一些基础教学。不过想成为高手，基础是重中之重！！！看了之后你就会懂得一些投篮的基本动作了，之后就是按照上面教的练习了。这里提醒你一下。不用完全按照那个姿势练，要在那个上面做一些适合你自己身体特点的改动。但整体的形态还是不能变的。微调！因为每个人骨骼发育不同。不可能都做出完全一样的动作。
然后就徒手练习。不要拿球！！先熟悉投篮的每一个动作。手 、腕 、肘 、肩 还有腰和腿。注意动作的稳定性和连贯性。特别是上身！手腕的动作一定要稳！不要左右偏。手臂主要是力量的大小和出手角度。大小根据投篮远近，角度一般情况下45度到60度之间。如果可以60度左右最好。球出手后弧度适中。这些是练习投篮的关键。接下来每天不定时重复这些，只有把动作固定了，才会有高命中！高稳定性。
等这些都熟练了，就可以带上球去球场上练习了。首先记得热身，别以为投篮不需要。不热身很容易伤到手腕和手肘。之后直奔篮筐。最好可以找一个单独的场子越安静越好。最好就是你一个人。一开始还是熟悉动作。要找到一种感觉和节奏。（最好不要和其他人一起练，他们会打乱你的节奏）不要盲目的投。每次投篮前想一下动作。然后再投。投后注意看篮球在空中的轨迹。最后是不是直的，是砸前沿还是后沿。然后下一次做调整。这里最需要耐心。前期是关键！不要因为慢就着急。那样往往是适得其反。一定要耐住性子。
等你空位能保证75％的命中率后就可以加快投篮动作了，因为球场上的机会稍纵即逝，没有那么多时间给你瞄。一点点加快投篮的节奏。这时可以叫上一个人帮你，给你喂球，练习你接球后马上投篮的能力。（如果想做投手这是你的重点练习项目！）如果之前把我说的都做的好的话，很快就能适应了。最后就是加入实战，练习有人防守时你的投篮。这时技术你已经可以了，主要是心态！能不能做到心不慌，手不抖。这点也是最难练的。唯一的办法就是告诉自己，我能行！！！
还有就是力量的练习。俯卧撑，仰卧起坐。跳绳。。。有力量才能保证你体力消耗后动作不变形。弹跳要好，投篮尽量跳高点，防冒，防干扰。投篮手腕要压下去。让球出手后旋转起来。这样球在空中更稳定。
力量问题你现在还小，别远投。多练习运球，上篮，传球。突破。等大了力量就上来了，现在练力量得不偿失。还容易动作变形。罚球线以内就够了。
这个给你以后用。手指手腕的力量提高方法：
每天俯卧撑3组，每组15个。组与组之间休息不超过2分钟。这是练手指的，注意是用手指着地，手心不与地面接触。
然后手腕。拿重的东西（哑铃，或者用大可乐瓶装满水也行）直臂前伸与地面水平，掌心向下。然后上下转动手腕。这个有空就做。一般这样下来2，3周就好了。投篮时学会借助起跳的上升力，一般的3分就没问题了

Answer 2

拿沉一点的球练，对着墙壁打一个点，选择肩上或头上投篮，动作要标准，建议头上，以食指和中指做主要受力点

Answer 3

就一个字 勤 只要你多练习就没有问题 天天练习投篮

Answer 4

45度角投篮