Question

我是popping自学党，请有经验的舞者指教练身体pop的方法，最好是老师教你们的方法。。。

Answer 1

我们老师是传统的方法不过还是挺有效果，胳膊小臂POP 胳膊弯曲随音乐进行POP 大臂的POP胳膊伸直POP（可以往上平行都可以），胸上POP开始练大臂可以带动，时间长了自己控制一下 就自然可以分开POP了，大腿的POP注意不要狠打膝盖，主要靠大腿肌肉收缩POP 膝盖只是随着动，不要用膝盖带动那样太伤膝盖了。另外 上身的POP结合适度的俯卧撑做，注意要让胳膊POP时多练几个位置，不能逮住一个位置练，肌肉紧绷后立即放松，不要长时间紧绷，要不以后POP不脆，就这么多吧 希望能有用

追问

你们老师刚开始有教你们怎样POP吗。。。具体的方法有吗。。

Answer 2

跟着曲子pop，然后二十个俯卧撑。吧pop分成几组，几个方向做。祝你成功

追问

你知道怎么POP吗，我一直找不到方法。。。

追答

pop就是肌肉用力，然后放缩，加快这个过程就是pop。
身体每个部位的pop就去百度百科查popping就ok了。
祝你成功！

Answer 3

　　pop最难的还是手臂上的pop，其他的都好说，手臂pop要如何入门呢？首先你要先找到手臂上的肱二头肌和肱三头肌的位置，知道了位置就知道该如何pop，要点是做的时候要瞬间施力，瞬间释放，这样才能体现出爆点！而pop最重要的就是放松，身体不能太僵硬，很自然的体现出pop，跳popping才会很优美！pop分手臂的、胸口的、腿部的，甚至脖子的，脖子的我不会。呵呵
　　具体的是：
　　肩震：上半身最主要的POP震动,主要是肩膀，背部肌肉，胸肌的收缩。肌肉震动面积较大这个
　　感觉也比较掌握，[想棒法紧缩自己的身体就行了，要还是找不到，就去在很冷的天气
　　冲凉水澡吧，]
　　臂震：主要是大小胳膊还有手腕，大臂肱三头肌的运动，[把手臂伸直,收缩肌肉,另一只手抓住
　　去感觉肌肉的翻动]。小臂的pop主要靠胳膊上的大筋来带动，[大小臂成90度收缩肌肉
　　就可以感觉到]。腕震，顾名思义就是手腕的震动，[可以通过模仿捏自行车闸来找感觉。
　　注意：在找到感觉后跳舞的时候手一定的平直的，不要缩起来。]
　　说说其他的震动：
　　头震：主要震动的靠脖子上的筋和肌肉来找带动POP，[初学者可以通过呲牙裂嘴来找感觉，]
　　腹震：利用腹肌的快速收缩做到的肌肉紧绷，一般在弯腰的动作中使用到，[快速喘气可以感觉
　　到，憋气找感觉]
　　臀震：说白了就是屁股震动,应为当年老师讲这个的时候笑场被惨骂，臀部肌肉的紧绷这个可以
　　配合到腿部震动[可以配合腿部紧绷来练习,这个比较容易就不多说了]
　　腿震：这个来说非常重要,这是带动全身POP大小的关键,主要是大腿和膝盖来带动腿部肌肉,[一
　　定要注意的练习方式,否则你不残废来找我,可以坐到凳子上,将腿放直然后提膝盖坐到大

　　腿肌肉的紧绷，切记一定不是膝盖往后打