Question

锻炼胸肌，需要注意哪些饮食？吃什么可以增加胸肌增长？

Answer 1

胸肌是比较容易增长的大肌肉群，日常注意多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋，牛奶，火鸡肉等等。但是记得不要盲目追求一部分的肌肉，那样会让整体十分不协调，很不美观，健身要全面的强壮才是型男。另外那个回答的推荐你买植物蛋白简直是胡闹，植物蛋白对健身增肌没有用处，动物蛋白类型的蛋白粉才有用。植物蛋白最多是为免疫力差的人提高点免疫力有那么点点的用处，而且对女性的作用相对大点，对健身基本是丁点用都没有的。还有没有一定强度的训练，胸肌不会长的太快的。坚持合理的锻炼加正确的饮食，基本上半年胸肌就会不错，祝你成功

Answer 2

1.多吃高蛋白食品，比如鸡蛋、肉类、牛奶等等，但也不能过多，不然会给肝脏造成很大负担。
2.从理论上说，你还得少吃糖，因为糖特别容易转化成脂肪。
3.少吃脂肪类（这个是当然的）。
如果你比较胖的话，建议你做运动时坚持到30分钟以上，因为人体到那时才开始消耗脂肪。
不能暴饮暴食，即使你很饿，每次吃个7分饱就差不多了，要知道肌肉大和吃得多并无多大联系，倒是脂肪多和吃得多联系比较大。

Answer 3

主要是进行器材负重锻炼：如
杠铃平板卧推、
拉力器十字夹胸(适合刚进行健身的初学者)、
上斜哑铃推举(有一定基础)等，
饮食以高蛋白食物为主，比如鸡蛋清、牛奶、黄豆、黑豆等
如果嫌麻烦可以购买植物蛋白（味道有点不好，可以加些蜂蜜饮用）
详情进http://www.china.com.cn/info/zhuanti/brand/2009-08/06/content_18288052.htm

说了这么多，要想有完美身材主要还是要坚持：）

Answer 4

不管你暂不赞同，我要说的是你这个问题太提得太狭隘了。
全身锻炼的营养需求都是一样的，而且也不要只想着锻炼出大胸肌，只有大胸肌的人=畸形，而且也基本上没有人能搞出那样的畸形，大腿和背部最重要，胸部腹部次之，手臂肩部腰部等核心区都是必不可少的。成天想着只是锻炼下胸部对你没有什么好处的！