Question

我今年15岁，身高156，体重44公斤能练散打么？

我今年15岁，身高156，体重44公斤能练散打么？我没有武术底子。肌肉倒还不错，对练散打有帮助么？。因为我们这没有武馆，买一本散打书行吗？
那请问韧带怎么开啊

Answer 1

　　我昨天刚回答了这样一个问题
　　没有什么不能的 散打对身高体重和年龄是一般体育项目中要求比较低的一种。最开始可能是要韧带了.这是大多数体育项目的基础. 然后就是一些基本功了.腿法的.身法的等等.平时体能训练和技能训练是相互配合的.有什么想了解的HI我.我6段.

　　在给你补充点 散打书的话不如光盘好 因为理论的东西比较多 但是很容易让人似懂非懂 越看越不懂的情况 还有肌肉好是分很多种的 爆发力 持久力等等 不是大就好 最后一点记住 力量越好柔韧越差（反之）

　　压腿 压肩

　　在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
　　1、规范动作，分步进行
　　（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 　　垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 　　尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 　　再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 　　（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 　　伸展性。 　　（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 　　练习； 　　（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 　　进行下一步练习。 　　（5）被压腿与支撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 　　进行下一步练习。 　　（6）双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 　　（7）双手扳住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 　　只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
　　2、由轻到重，由低到高
　　压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
　　3、先拉后压，由近及远
　　初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
　　4、要意志坚强，持之以恒
　　进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
　　5、压前要做好准备活动
　　练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

Answer 2

练散打不是不可以，但是你现在处于身体发育期，不建议你做力量型、负重型的训练，可以做一些身体柔软度，韧带拉伸的训练，如果你的腿都抬不起来，只能练拳击去，像散打、自由搏击、UFC等等的比赛项目腿很重要的，其实很多人打架喜欢用上肢，殊不知是因为上肢做的事情多，灵活而已，如果把腿练的像手一样灵活，那么你就无敌了，李小龙就是代表，呵呵

Answer 3

行的 平时多压压腿

Answer 4

年龄有点大了。最好找个体校每天按时训练。只要你有兴趣还是能练出来的。最好找个好点的教练带。那样技术会增长很快。韧带每天早上都要压，要在身体活动开以后再压效果最好，而且不会受伤。

Answer 5

能，只要能吃苦就行

Answer 6

当然可以