强迫症怎么办？

我总想一些没意义的事，虽然想明白了但还是时时刻刻想不想就做不了其它事，不想就紧张，我总是想我们事是怎么记住一些东西的，如果我那时候刚好要用到可我想不起来怎么办，然后我也找... 我总想一些没意义的事，虽然想明白了但还是时时刻刻想不想就做不了其它事，不想就紧张，我总是想我们事是怎么记住一些东西的，如果我那时候刚好要用到可我想不起来怎么办，然后我也找了说服自己的理由，但我就是要不断去想，有时会想学过那么多知识后面要学的我还能记得住吗，有时想为什么我能突然想起一个小知识点？而在做不重要的事的时候就不怎么会有这种想法尤其一到课堂上老师讲课的时候就会这么想，就算是拼命听课不去想听课的效率也不高，以前我记忆力算不错，现在好像都模模糊糊，很多东西都不大记得清楚，尤其要中考了真感觉有点走投无路
我有完美主义倾向，而且并没有特别担心中考，但是如果这想法不消除中考肯定没希望,,而且我感觉是强迫性穷思竭虑，差不多一年了这样，可是现在快中考了。。我不能再持续这种想法了，但就是没有办法展开

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