Question

失眠最好的治疗方法是什么？失眠应该怎么办？

患者信息：男 31岁 重庆 渝北区
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

失眠最好的治疗方法是什么？失眠应该怎么办？

Answer 1

失眠多梦为了啥

失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。由于身体内的器官运行不协调，细胞得不到休息，形成了神经系统的紊乱，就有可能导致失眠多梦。

怎么睡才科学？
1）在白天的时候尽可能多的晒太阳——太阳会给你睡眠的力量，即使你不是希瑞。
2）清晨（刚起来）时做适量运动——一日之计在于晨
3）傍晚（别在睡前3小时内）做适量运动——好状态要保持
4）中午小睡，不超过45分钟——小睡让你重装上阵

睡眠质量很重要！
我们更应该在乎的是睡眠的“总量”——假如睡眠时间长短是“横坐标”，我们现在需要做的就是提醒你注意睡眠“纵坐标”的发展，也就是睡眠质量的高低。而这两者的所构造的面积才应该是我们真正的睡眠总量。无疑，时间和质量的博弈之间，每个人都期望：睡眠时间尽量少（我还想多看一部电影再睡呢）。睡眠质量尽量好（睡得像死狗一样）。

有媒体上报道，负离子可以缓解改善失眠多梦，可以优化睡眠环境，这是什么原理呢？

负离子保证睡眠质量！

临床实验证明，运用负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术释放出的小粒径负离子，等同于大自然的负离子，在室内可以营造出如同在森林、瀑布、海边的疗养院，让人轻松入睡，睡的快，睡的香。并且小粒径的负离子可以轻易的通过血液屏障，对神经系统进行调节，可以缓解改善失眠多梦的状况。

河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦；显效114例，睡眠时间达6小时，有梦；减轻122例,睡眠较疗前增加，但不足6小时；无效25例，有效率91%。文献名称：《空气负离子的临床应用》。

原来负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，对改善睡眠、神经衰弱、抑郁、焦虑等有良好效果。
由于身体内的器官运行不协调，细胞得不到休息，形成了神经系统的紊乱，导致失眠多梦。从外因的角度讲，首先应该优化睡眠环境，小粒径负离子可以在室内形成大自然的环境，并且对神经系统进行调节，可以缓解改善失眠多梦的状况。

Answer 2

题等等都可以导致失眠，如果是偶

Answer 3

下面的都是广告贴，推销产品的，建议你去搜索下柳忠润这个人，看看他的方法对你有没有用，

Answer 4

FNS多极导向神经递质检测系统建议你到医院进行检查，精确定位

Answer 5

1、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。上面分别从日常的作息时间、饮食上等等，介绍了人们在日常生活中预防失眠的一些小方法，希望能够帮助你创造良好的睡眠环境，让你拥有健康睡眠。