哪位朋友知道治疗失眠的偏方有没有呢
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一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考<< 傅独波的2920个难眠夜 >>，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。
一、睡不着也要分量况，如果只是短暂性的睡眠障碍，那多半上生物钟混乱引起的，方法主要是保持睡眠的规律性及不破坏生活作息，尽量维持正常的睡眠生理时钟。
二、若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。
向你推见一个苁蓉白参炖乳鸽的方子：
step1:将乳鸽宰杀，在沸水中焯一下，捞出洗净。酸枣仁、白参、肉苁蓉洗净。冬笋、火腿切片。step2:锅中放入鸽子、火腿片、姜、冬笋片、酸枣仁、肉苁蓉、白参、然后加少许鲜汤、料酒、精盐、白胡椒粉、葱白，用中火炖1小时左右，直至鸽肉酥烂，去掉酸枣仁、肉苁蓉就完工了。上述当方营养、肉质鲜美，有健脑益智、滋阴养神，改善睡眠也大有帮助。
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡眠质量不好，多梦原因：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM（快速眼球运动）睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
1、早做准备，早做了解
提前确定孩子要考入的中学，并对该学校往年的录取情况做一番了解。往年该校的录取人数、录取比例、生源特点、招生范围、考试风格等做一个详细的了解，作为孩子六年级小升初备考过程中的参考。
2、网罗升学信息
到了陆续公布信息的时候，家长对各中学重要的招生信息是一定不能漏掉的，尤其是您孩子的“目标中学”更是应该留意。
3、多方查证，细心甄别
家长为孩子的小升初很着急，急着打听各种消息，但各种有关小升初的小道消息满天飞，家长经常感到莫衷一是，建议家长一定要保持一个良好的心态，不要道听途说，以免产生不必要的紧张情绪。
4、选择合适的辅导班
现在社会上的小升初辅导机构良莠不齐，该如何选择孩子的辅导机构很重要。否则耽搁的不仅仅是金钱和孩子的时间，更会误了孩子的前程。对于辅导班，首先要看该辅导机构是否有办学资格证；其次，要看他们的办学历史以及小升初的办学成绩；第三，师资很重要，要看是否是名校的。
经验之谈：提高孩子真实水平才是硬道理
就往年经验来看，一般最后学生会报考几所中学，只要孩子实力达到，所有学校考试全部失误绝对是非常偶然的情况，最终绝大部分学生是一定有一个好结果的。
对于成绩较好的学生，建议：学完六年级新知识，同时查漏补缺很重要。因为六年级新知识不多，最多在上学期结束时就应该学完。以前的知识，有些学生当时可能学得比较“浮”，当时是会了，过了这么长时间，难免有遗漏，把以前的知识弥补上，等于在小升初中成功了一半。
对于成绩相对较差的学生，机会还是有的，如果有针对性地去学习，对于考试的知识还是有机会弥补上的。这样的学生，暑假争取跟大部分学生一样复习以前学过的知识，虽然这样看起来暑假任务很多，但是如果学生入了门，以前的知识还是比较容易补的。
"小升初"备考阶段已经进入，这个时间段应如何合理地安排学习，做好小升初备考，为小升初做努力，是许多家长和同学非常关心的问题。根据以往教学中积累的经验，卓越教育语文教学专家老师浅谈想法，希望对同学们有所启示。
小学语文综合复习，一直是让师生们头疼、困扰的问题。其实，小学语文备考并不那么可怕，根据往年的的教育经验，复习建议分三个阶段进行。
第一阶段：夯实基础的关键阶段。在语文学习方面，卓越教育老师主张学生应主要是把基础知识部分（包括语音、字词义、句子等）系统地梳理一遍。
第二阶段：综合提升的关键阶段。在语文学习方面，应该重点攻克阅读（包括现代文阅读、古诗词鉴赏、文言文理解等）和写作。
第三阶段：做好综合训练、提升应考技巧。要按考试题型，逐个类型掌握答题技巧，在做套题时要让孩子学会合理分配时间，通过模拟题和真题演练，提高解题和得分能力，同时也调整孩子的学习状态，增强信心。
接下来就要在复习阶段，学生应掌握以下要点：
抓住复习重点：学生容易对所学知识遗忘，这就需要适时"温故而知新"加强巩固所学知识点。
整理知识要有序：要对所学知识进行有序整理、归类，找到知识点之间的联系，使得原先在头脑里简单的知识积累重建知识结构，注重知识的综合运用和灵活运用，最后形成一个清晰的知识网络。
精心挑选复习：题备战小升初，选择复习题一要精，要针对教学重点、难点设计一些既能巩固知识，又有启发性讲究思维价值的习题，二是要有的放矢地进行查漏补缺，切忌布置大量的单一的读、背、抄、做等机械性作业。
科学安排复习：时间墙基不牢固，砌上去的高墙随时都有倒塌的可能。"小洞"不及时修补，学生的知识点的遗忘、错误越积越多，便会逐渐丧失学习的积极性、自信心。而较长时间的复习，又易使学生缺乏新鲜感，产生厌倦情绪，影响复习效果。因此，我认为平时的学习中就应注意遵循学生的认知规律，学了新知识，及时纠错、巩固，扎扎实实地落实每一个教学目标。家长在小升初关键阶段也应配合学校，做好孩子的备考冲刺。
引导孩子合理利用时间：这段时间里，家长一定要根据孩子的学习情况，制定学习计划，确定目标学校。六年级的孩子还处于懵懂时期，对自己的学习目标不明确，这就需要家长们以引导为主，加强培养孩子的学习兴趣，让孩子逐步适应新的学习节奏。
调整学习方式提高效率：不少学生家长反映，孩子学习看上去很用功，可成绩总是不理想。据以往经验：一些家长一味地强迫孩子多看书、多做题。认为做题量大了，考试就不难了。其实这种做法只会适得其反，家长应努力帮助孩子养成主动学习的好习惯。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。
孩子心理成长更重要：事实上，对每个孩子来说，小升初是人生的第一次过渡，是一个新的变化，需要在心理上慢慢适应。家长更应该关注孩子的心理变化，引领孩子在变化中坚定对未来人生的信心。
总之，建议家长根据孩子的实际学习情况，不要追求复习的面面俱到，更不能搞题海战术，而是在于理清脉络、温故知新，让学生在复习过程中有收获、不厌倦。
一、睡不着也要分量况，如果只是短暂性的睡眠障碍，那多半上生物钟混乱引起的，方法主要是保持睡眠的规律性及不破坏生活作息，尽量维持正常的睡眠生理时钟。
二、若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。
向你推见一个苁蓉白参炖乳鸽的方子：
step1:将乳鸽宰杀，在沸水中焯一下，捞出洗净。酸枣仁、白参、肉苁蓉洗净。冬笋、火腿切片。step2:锅中放入鸽子、火腿片、姜、冬笋片、酸枣仁、肉苁蓉、白参、然后加少许鲜汤、料酒、精盐、白胡椒粉、葱白，用中火炖1小时左右，直至鸽肉酥烂，去掉酸枣仁、肉苁蓉就完工了。上述当方营养、肉质鲜美，有健脑益智、滋阴养神，改善睡眠也大有帮助。
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡眠质量不好，多梦原因：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM（快速眼球运动）睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
1、早做准备，早做了解
提前确定孩子要考入的中学，并对该学校往年的录取情况做一番了解。往年该校的录取人数、录取比例、生源特点、招生范围、考试风格等做一个详细的了解，作为孩子六年级小升初备考过程中的参考。
2、网罗升学信息
到了陆续公布信息的时候，家长对各中学重要的招生信息是一定不能漏掉的，尤其是您孩子的“目标中学”更是应该留意。
3、多方查证，细心甄别
家长为孩子的小升初很着急，急着打听各种消息，但各种有关小升初的小道消息满天飞，家长经常感到莫衷一是，建议家长一定要保持一个良好的心态，不要道听途说，以免产生不必要的紧张情绪。
4、选择合适的辅导班
现在社会上的小升初辅导机构良莠不齐，该如何选择孩子的辅导机构很重要。否则耽搁的不仅仅是金钱和孩子的时间，更会误了孩子的前程。对于辅导班，首先要看该辅导机构是否有办学资格证；其次，要看他们的办学历史以及小升初的办学成绩；第三，师资很重要，要看是否是名校的。
经验之谈：提高孩子真实水平才是硬道理
就往年经验来看，一般最后学生会报考几所中学，只要孩子实力达到，所有学校考试全部失误绝对是非常偶然的情况，最终绝大部分学生是一定有一个好结果的。
对于成绩较好的学生，建议：学完六年级新知识，同时查漏补缺很重要。因为六年级新知识不多，最多在上学期结束时就应该学完。以前的知识，有些学生当时可能学得比较“浮”，当时是会了，过了这么长时间，难免有遗漏，把以前的知识弥补上，等于在小升初中成功了一半。
对于成绩相对较差的学生，机会还是有的，如果有针对性地去学习，对于考试的知识还是有机会弥补上的。这样的学生，暑假争取跟大部分学生一样复习以前学过的知识，虽然这样看起来暑假任务很多，但是如果学生入了门，以前的知识还是比较容易补的。
"小升初"备考阶段已经进入，这个时间段应如何合理地安排学习，做好小升初备考，为小升初做努力，是许多家长和同学非常关心的问题。根据以往教学中积累的经验，卓越教育语文教学专家老师浅谈想法，希望对同学们有所启示。
小学语文综合复习，一直是让师生们头疼、困扰的问题。其实，小学语文备考并不那么可怕，根据往年的的教育经验，复习建议分三个阶段进行。
第一阶段：夯实基础的关键阶段。在语文学习方面，卓越教育老师主张学生应主要是把基础知识部分（包括语音、字词义、句子等）系统地梳理一遍。
第二阶段：综合提升的关键阶段。在语文学习方面，应该重点攻克阅读（包括现代文阅读、古诗词鉴赏、文言文理解等）和写作。
第三阶段：做好综合训练、提升应考技巧。要按考试题型，逐个类型掌握答题技巧，在做套题时要让孩子学会合理分配时间，通过模拟题和真题演练，提高解题和得分能力，同时也调整孩子的学习状态，增强信心。
接下来就要在复习阶段，学生应掌握以下要点：
抓住复习重点：学生容易对所学知识遗忘，这就需要适时"温故而知新"加强巩固所学知识点。
整理知识要有序：要对所学知识进行有序整理、归类，找到知识点之间的联系，使得原先在头脑里简单的知识积累重建知识结构，注重知识的综合运用和灵活运用，最后形成一个清晰的知识网络。
精心挑选复习：题备战小升初，选择复习题一要精，要针对教学重点、难点设计一些既能巩固知识，又有启发性讲究思维价值的习题，二是要有的放矢地进行查漏补缺，切忌布置大量的单一的读、背、抄、做等机械性作业。
科学安排复习：时间墙基不牢固，砌上去的高墙随时都有倒塌的可能。"小洞"不及时修补，学生的知识点的遗忘、错误越积越多，便会逐渐丧失学习的积极性、自信心。而较长时间的复习，又易使学生缺乏新鲜感，产生厌倦情绪，影响复习效果。因此，我认为平时的学习中就应注意遵循学生的认知规律，学了新知识，及时纠错、巩固，扎扎实实地落实每一个教学目标。家长在小升初关键阶段也应配合学校，做好孩子的备考冲刺。
引导孩子合理利用时间：这段时间里，家长一定要根据孩子的学习情况，制定学习计划，确定目标学校。六年级的孩子还处于懵懂时期，对自己的学习目标不明确，这就需要家长们以引导为主，加强培养孩子的学习兴趣，让孩子逐步适应新的学习节奏。
调整学习方式提高效率：不少学生家长反映，孩子学习看上去很用功，可成绩总是不理想。据以往经验：一些家长一味地强迫孩子多看书、多做题。认为做题量大了，考试就不难了。其实这种做法只会适得其反，家长应努力帮助孩子养成主动学习的好习惯。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。
孩子心理成长更重要：事实上，对每个孩子来说，小升初是人生的第一次过渡，是一个新的变化，需要在心理上慢慢适应。家长更应该关注孩子的心理变化，引领孩子在变化中坚定对未来人生的信心。
总之，建议家长根据孩子的实际学习情况，不要追求复习的面面俱到，更不能搞题海战术，而是在于理清脉络、温故知新，让学生在复习过程中有收获、不厌倦。
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