一个部位的肌肉不能天天练吗，听说天天练对增大肌肉的效果不好。
一个部位的肌肉不能天天练吗，听说天天练对增肌的效果不好，最好是一个部位的肌肉练完后要休息48小时才能进行第二次锻炼，请问专业人士到底是不是这样啊？...
一个部位的肌肉不能天天练吗，听说天天练对增肌的效果不好，最好是一个部位的肌肉练完后要休息48小时才能进行第二次锻炼，请问专业人士到底是不是这样啊？
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不能天天练。肌肉增长有个恢复期，一般小肌肉群练完后要48小时完全恢复，大肌群要72小时才能完全恢复。一块肌肉必须要完全恢复以后才能进行第二次训练，这样才能有效的增肌。
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不能天天练一个部位的，要错开时间锻炼不同部位，否则反而影响健身效果
追问
是天天练增肌快，还是休息48小时再练增肌快？
追答
要休息48小时再练同一个部位，否则效果会不理想的，增肌要做好充足的休息和恢复，天天练只会减肌，增加力量，适合胖子和想练力量的人，祝你增肌成功！
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腹肌小腿这种耐力型肌肉可以常练，腹肌天天练都没事，但是其他部位的肌肉还是需要休息时间的
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