Question

为什么我做俯卧撑感觉不到锻炼胸肌

做俯卧撑了一年多了就是不觉得有锻炼胸部，以前提问，别人说我没胸肌所以感觉不到。后来我买了臂力器和单杆 哑铃，把胸肌练出来了。突然间发现一直以来做俯卧撑胸部都没有充血过，所以就来提问了。这到底是为什么呢，我的姿势是学网上的，全身都拉伸的很直的，也试过垫高脚，宽距和窄距，就是没效果，现在还买了个俯卧撑架，都没感觉充血真的很奇怪！是不是没把握什么要诀啊？
之前还见过有人说，跪着做俯卧撑才是最练胸部的，都不知道是不是真的？？
ps：我现在可以做俯卧撑20个一组/5组，做完手臂有点充血酸涨得感觉就是胸部没感觉。第二天手臂不会觉得酸痛。就这情况

Answer 1

天天练会在刚开始的一段时间有酸痛感。后来渐渐变小甚至没有。
建议锻炼胸肌是中间隔开48小时，让胸肌休息好，蛋白质修复好了，第二次撕裂才有明显的酸胀感。频度过高成效极低，甚至肌肉变小。
练完摄入足够的蛋白质，不买乳清蛋白，就买动物肉。鸡胸脯肉（鸡柳）和牛排最佳。
俯卧撑不仅练胸肌，还有腹肌和肱三头肌。
平时没事的时候，可以订阅《科学健身》杂志看看。练功有道，掌握好方法才能出成绩！
相信自己，坚持下去你就是肌肉达人！

Answer 2

要宽距，比肩宽，正手姿势做俯卧撑才能练到胸肌外侧。但效果不能显，要练胸肌的话，最好是卧推，其它所有姿势都是辅助的。
因为我原来练过，2个月时间卧推从50KG涨到90KG，胸前厚了不少，照镜子都是鼓鼓的。
进健身房练卧推去吧，有胸肌和腹肌是最性感的。

Answer 3

每天锻炼锻炼 时间长了 就OK了

Answer 4

为什么练俯卧撑，胸肌总是没感觉？这个细节很关键

Answer 5

角度没找好 你可以调整手臂角度感觉什么时候胸肌最累 就能练到了
每个人都不一样