Question

治疗失眠的小秘方？谁可以给我介绍些好的治疗办法呢？？拜托你们帮帮我啊

Answer 1

睡前两小时不要做运动、睡前心情放松、听一些轻音乐、躺在床上看一些平时觉得很无聊的书。。或者带上眼罩假寐10分钟。。一定要放松。。。。（我平时失眠就这么干）还有中午尽量不要午觉，要不晚上就睡不着了

Answer 2

听轻柔的音乐，让自己放松下来，从而就这么轻轻的进入梦乡；睡前漫步，让自己平静，不去想自己积压的烦恼；让自己忙碌，做些有价值的事情，累了，沾床便会轻而易举的进入梦乡；（此乃下下之策，不到万不得已，劝君勿用）如果自感严重，建议咨询一下医师。。。

Answer 3

补充营养，一日三餐，不能不少。实在不行去医院或吃安眠药

Answer 4

建议在睡前看个点无聊的杂志 ， 做些数学题目什么的超级有用。还有多运动 保持一个好心情就好了。

Answer 5

多运动，睡前看书，不要想太多事情