Question

身高168，体重135，偏旁，请教一个详细的健身瘦身计划。

因为长期坚持踢足球的缘故，大腿小腿都有很明显的肌肉，但是过粗，有脂肪在上面。上身的肌肉群也有，就是有脂肪在表面。请教高人赐教，制定一个健身方法。

Answer 1

你有运动的基础，其实很简单的，
1，注意饮食，不吃脂肪含量多的，油炸的食物
2，做有氧运动，篮球与跑步游泳羽毛球都可以。一周三次到四次，每次2到3个小时最好。
3. 坚持，2.3个月肯定有效果。
4，肌肉过粗比较棘手，也得练线条，用小重量，多次数的动作，做到做不动。一周三次，每次6到8组。
5，先减脂，再塑形。

Answer 2

百度上一收都有，我就按那做的，效果很好