百米冲刺怎样才能跑的更快?

 我来答
匿名用户
推荐于2018-05-08
展开全部
分为三块,起跑,途中跑,最后冲刺!起跑动作一定要正确,发力迅速,摆动频率要快,这样才能快速摆脱之前的静止状态!途中跑主要是展现的一个运动员的技术还有核心力量的好坏,一定要有自己的节奏,摆臂前后,大腿抬高,膝盖放松自然放出小腿,脚掌落到时迅速拔地!冲刺跑是全加速阶段,主要就是频率加快,还有就是注意动作不要变形!练习100米短跑的,全程建议跑150米,提高体能!途中跑建议跑60米,控制改善自己的动作!起跑和最后的冲刺,练习30米跑,短短的30米跑中要体现起跑,瞬间加速,还有最后的压线动作!
书海存活
2020-12-12 · TA获得超过218个赞
知道小有建树答主
回答量:334
采纳率:0%
帮助的人:20万
展开全部
、起跑
平时训练注以下几点:“各就位”的口令下达后,运动员抖抖身体,放松心情。调剂好起跑器,把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上,全脚掌着起跑器。
另一只脚放在另一个后蹬器上,前脚掌着起跑器。形成左、右手,左、右脚,力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。“预备”口令下达后,运动员身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两个动作,即重心前移,臀部高于肩部。
枪响后,靠脚的力量迅速蹬离地面,双臂应迅速脱离地面,做有效而有力的摆臂,当两脚蹬离起跑器后,双脚做有力的侧蹬,(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到高速度,缩短加速时间,增强加速效果。不要过早的完全抬起上体,我们可以看到一些国际大赛上,运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起,在30米之内上体是逐渐往上抬的
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
抗树枝桐壬
2020-04-12 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:32%
帮助的人:667万
展开全部
你好,我曾经和你面临一样的情景,这个时候不用太紧张的,每天要做一定的柔韧训练,比如坐体前屈,还有最重要的一点,千万别向别人说的似的,去练什么速度耐力,和绝对速度!!5天时间是没用的,这个时候你可以采用有氧训练,比如中速跑
1500米,2000米,这个时候会增加身体的体能储备,反而对无氧运动能力有所增进,这是我的经验,我曾经在无任何训练的情况下在校运会中跑出11秒0的成绩,200米记着一定沿着内道跑,身体稍微侧下就可以,细节动作短时间内是无法改变,200米你一定要记着前面不要留力气,一开始就要用处全力,全力以赴,200米要坚持到底!!最后的50米一定要坚持下来,否则就是功亏一篑,关于起跑我告诉你的就是集中精力,听到发令后,要积极摆臂!!!!不要过早的抬头!切忌啊!!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
东兴1997
2012-03-03
知道答主
回答量:20
采纳率:33%
帮助的人:7.8万
展开全部
前80米一个劲的加速,80--90m时匀速,90--100时在加速
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
妫化oq
2012-03-03 · TA获得超过912个赞
知道小有建树答主
回答量:275
采纳率:0%
帮助的人:133万
展开全部
加强力量练习,跑的时候加大步幅和频率
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式