100米冲刺!怎么样才能够跑得最快!

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匿名用户
2012-03-15
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短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用,因此,我在训练中通常采用以下方法:1、体前屈练习;2、把杆拉腿;3、纵、横臂叉;4、肋木体前后快速屈伸;5、踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面),盘腿坐膝等;6、快速的蹲立练习。
L晶水C溢恒X
2012-03-04 · 超过26用户采纳过TA的回答
知道答主
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100米属于短跑,一开始就需要发力加速,这一样来就需要有力的双腿了,在跑过程中不受外界干扰,全程坚持尽力,还有要双舒适好鞋 这样跑起来就快了。
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st5202020
2012-03-03
知道答主
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爆发力要强, 平时训练的时候多跑楼梯(跑楼梯很累腿会很酸,不过长期锻炼跑的效果很好) , 蛙跳 , 四百迷冲刺跑
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XUANLAOPO
2012-03-13 · TA获得超过254个赞
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百米冲刺最重要的是压线瞬间不能减速,就像正常炮一样冲过去了就是最快的。因为你在途中已经达到最高速了只要保持就行了。不减速就是加速。
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我接受5
2012-03-03
知道答主
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快速摆臂,脚掌点地,要做好准备运动,不然脚踝会受伤
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