Question

瘦腿！我这种腿怎么瘦？

我腿是硬的，我中考那会儿跑步把腿跑的特壮……两年过去了腿还是硬的，这两年我也没怎么运动，然后我找瘦腿的穴位按下去也不疼！我估计是肌肉把穴位包上了！帮我想想我这种肌肉腿怎么办！谢谢≥﹏≤
宁可不回答也不要瞎说啊！求有经验的达人……

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

中考万恶的800！！！LL，我现在高一，当时初三一年也是因为狂练跑步导致肌肉腿。然后自己找资料，问当塑身老师的老姐，总结了一套平时上学回家都可以用的瘦腿方案，很管用啊，而且每天也不会耗费太多时间，学生党嘛~现在推荐给LL昂~
（外出＆上学时）：1.经常慢跑+大步走，注意是慢跑哦
2.等车或是排队时，立正站好抬起一脚朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面10秒，然后换腿。
3.上下学能骑车就骑车，不能的建议放学后回家骑车半小时以上。实没有办法骑单车的话，就坐在床上为往后仰，在空中模拟蹬自行车的动作。

回家后的瘦腿练习：1.坐在椅子上，一只脚抬高成直角，拳头拍打小腿15~20分钟，到有热感皮肤微微发红为止。这样可以是小腿肌肉完全放松，拍软肌肉。
2.扶墙或其他东西做前后弓步，可以收紧小腿线条同时拉伸韧带。
3.温水泡脚，并由下至上简单按摩小腿5分钟。
4.（这条很重要昂！）睡前按摩：①从脚踝向大腿根部按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，在膝盖窝处用力按压7下。
②大腿前侧中线上，从膝盖直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧用力按压。
注：全程15分钟以上为佳
5.（最简单的方法）躺在床上，双腿垂直靠在墙上，时间自定越长效果越好。建议LL此期间可以背背单词，翻翻杂志神马的，轻松又可以延长练习时间。
6.（此项练习为选择性的，LL如果腿不是很直想要把腿练直的话，在做瘦腿练习的时候也可以练习一下这个动作）侧躺，脚伸直，用朝上的腿上下运动10次后换边。

瘦腿期间注意事项：
七大绝对不要做的事情！
1.绝对不要剧烈运动，比如跳神跑步，或是垫脚尖神马的哦！（减肌肉腿，不可以在让小腿多受力，那样肌肉会更严重的！）
2.不要跷二郎腿，影响腿部曲线！
3.不要喝碳酸饮料和酒！
4.不要熬夜！
5.睡前5小时不要再吃任何东西
6.走路姿势不要内八字，也不要垫脚尖或是亚脚跟！
7.不要吃高糖分或高盐分的东西！

一定要做的事情：
1.多吃素，少吃肉！
2.要多吃香蕉、芹菜、紫菜、苹果和西瓜！
3.长时间走路或者让小腿受力后一定要按摩或拍打小腿，不给肌肉形成的机会！

最后，希望LL执行以上方案，咬牙坚持下去，相信两个月以内一定可以修炼出修长漂亮的美腿！
LL加油昂~

追问

谢谢你！！！！！我会努力的！！！！！！

追答

亲，采纳啊~~~~

Answer 3

是遗传吗？时就没什么办法。如果不是的话，你改素食一段时间试试。如果你有时间又有银子的话，就去健身房，但不能坚持你就别去送钱了。

追问

不是遗传。我去健身房锻炼肌肉不是更重吗？