不睡午觉的坏处
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好处是多的 午睡三忌:
忌坐在沙发上睡这样会影响头部供血,嫌宏缓醒后易出现头晕、眼花等现象。长此下去会消退人的记忆力或得脑缺血症。
忌午饭后立即睡午觉后,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,会造成全身和大脑的供血不足,醒后会更加疲劳,浑身不适。
忌睡醒后猛起午睡醒后心跳减慢,周身供血量少,心、脑血管相对收缩,如果猛起,必然使心、脑血管迅速扩张,易引发脑出血症。
但是
午睡对大多数人来说是有益的,哪怕一次30分钟的小憩,都可能为你消除疲乏。然而,有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为,至少有以下几种人不适宜午睡:
1.年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;2.血压过低的人;3.血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时,心率相对缓慢,脑芹模血流量少,上述几种人,在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象,使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞血管关闭时间过长,使脑的血流量更加减少,午睡后其症状会更加明显,甚至会加重病情。
所以,上述病人最好不睡午觉。上午绝岩注意工作不要过度疲劳,晚上保证睡眠质量,就可减少身体疲劳等不适症。
忌坐在沙发上睡这样会影响头部供血,嫌宏缓醒后易出现头晕、眼花等现象。长此下去会消退人的记忆力或得脑缺血症。
忌午饭后立即睡午觉后,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,会造成全身和大脑的供血不足,醒后会更加疲劳,浑身不适。
忌睡醒后猛起午睡醒后心跳减慢,周身供血量少,心、脑血管相对收缩,如果猛起,必然使心、脑血管迅速扩张,易引发脑出血症。
但是
午睡对大多数人来说是有益的,哪怕一次30分钟的小憩,都可能为你消除疲乏。然而,有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为,至少有以下几种人不适宜午睡:
1.年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;2.血压过低的人;3.血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时,心率相对缓慢,脑芹模血流量少,上述几种人,在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象,使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞血管关闭时间过长,使脑的血流量更加减少,午睡后其症状会更加明显,甚至会加重病情。
所以,上述病人最好不睡午觉。上午绝岩注意工作不要过度疲劳,晚上保证睡眠质量,就可减少身体疲劳等不适症。
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