我今年16岁上高二 才165 还比较胖 都130来斤了 怎么才能减肥又长高呢
我爸妈都不是很高157163但是我堂弟的爸妈和我爸妈差不多但他现在15岁却有183了所以我也想努力下QAQ我是寄宿生每天大概学习到11.10睡觉早晨6.00左右能起来7....
我爸妈都不是很高157 163 但是我堂弟的爸妈和我爸妈差不多 但他现在15岁却有183了 所以我也想努力下QAQ 我是寄宿生 每天大概学习到11.10睡觉 早晨6.00左右能起来 7.20上课 中间有1个多小时时间洗漱锻炼吃饭 傍晚5.45-7.00也有一个多小时的时间可以锻炼。 我想问 三餐应该怎么吃 什么时间锻炼好呢 应该怎么锻炼？
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每天傍晚去跑半小时步，三餐一定要均衡
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早上不必锻炼么？晚餐是不是多吃素菜少吃肉啊
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晚上空气更好，晚餐尽量少吃点多吃水果
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多运动，补补钙
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