中学生如何锻炼腹肌
我15岁有一小点油肚想消除肚子锻炼腹肌每天晚上有做100个服务撑做了1个月了效果不是很明显但体力增加好多这样有锻炼的效果吗还有没有别的好方法介绍下哦.!!!!!!!谢谢错...
我15岁 有一小点油肚 想消除肚子锻炼腹肌 每天晚上有做100个服务撑 做了1个月了 效果不是很明显 但体力增加好多 这样有锻炼的效果吗 还有没有别的好方法 介绍下哦.!!!!!!! 谢谢
错了 不是服务撑 是100个仰卧起坐 展开
错了 不是服务撑 是100个仰卧起坐 展开
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你做的运动是锻炼肌肉的，要减脂肪需要的是有氧运动。散步，跳绳，长跑都行。俯卧撑练得是胸肌……你要锻炼腹肌要做仰卧起坐，要加大负荷也可以手抓单杠之类的，臀部固定不动，两腿伸直往高抬
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锻炼腹肌要做仰卧起坐效果好
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反仰卧起坐
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