Question

怎么祛湿

Answer 1

体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳、头昏脑热、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，而且大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔也会白厚或发黄、发腻。

1、多运动

现在的人多是动脑多、体力上消耗少，长期待在空调房内，很少会出汗，因此运动出汗是很好的去湿气方法。

平常每天坚持适量的有氧运动，对身体是非常有益的，不仅可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，而且有助微循环，加速湿气排出体外。

2、清淡饮食

不吃肥甘厚味等油炸食物，平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、莲藕等。

每天做菜时加入葱、姜、蒜，可降低蔬菜寒凉性质，也可通过发汗将体内湿气逼出来。

3、避免环境湿气

体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。

在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面，减少外出。

经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发。

天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示

平时可以吃一些具有祛湿利尿作用的食物，如薏米、百合、莲子等；也可以运用中药泡脚洗澡来发汗祛湿，如艾叶等。