Question

我想学好篮球，懂篮球的请进：我现在是高一，打了4年球，但一直都是乱来，打野球，基本功不行

我主要得分方式还是跳投，但手感不行的时候就很差了，突破不行，运球差，身体比较瘦弱，1.75米，110斤，从小就孱弱，没什么力，要怎么才能打好球，我想学好基本功，想练壮身体
我每天早上回锻炼30分钟，能否给我一份训练计划，和如何练基本功

Answer 1

关键是运球，运球好了，当一个好控卫，还有身体，可以练下肌肉，不知道楼主三分吃力不吃力，如果吃力，练了肌肉后会在投篮上有很大进步，不会因为没力而导致姿势变型，投不进去，当然跳投的话，腹部与腿部的锻炼也很重要，身体弱的话，建议楼主慢跑，挺不错的…运球，锻炼搜几个视频看下吧，那个上面很全，祝你篮球越打越好。

Answer 2

运球的话就是多练。找些教学视频。先开始就是左右运，再慢慢的练胯下、背后………
投篮首先姿势很重要，再就是一天投个200个。坚持下来命中率肯定不错。
练力量可以做俯卧撑。
还有就是不要注重那些花哨动作，把基本的练好。用最有效的得分方式进攻。
祝你成功

Answer 3

请教你的朋友先把基本功练好（重中之重）

基本功一共就7-8个运球动作很好记（具体多少我也忘了）

每天清早和下午练习！还有投篮的姿势！你可以上网搜索一下，在跟朋友讨论一下``
篮球重在实战，理论看多无用，还有战术，战形那些都是后话了。在实战中你就漫漫的懂了。

Answer 4

先练长跑，折返跑。然后练上肢力量。

Answer 5

可以请教一些技术好的帮你练