Question

谁能告诉我,高中生该怎么减肥?

我现在是一个高二的女生,从小一直偏胖.我上初一的时候曾经无故一个月瘦了十斤，初二的时候由于运动量增大也瘦了许多，大概是159cm54公斤,但是上了高中后突然间变得很胖,现在又是我最胖的一个阶段,我身高163cm体重68公斤,真的太肥了,买衣服都只能买加大的,我越来越自卑.
我从今年9月份开始尝试早晨慢跑10分钟左右,下午放学打羽毛球20分钟(学校食堂开饭时间晚,我只好打了球再吃饭),但是基本上没有效果,体重没有减少也没增加.
谁能告诉我如何在不影响学习的情况下又能有效地减肥?感激不禁.

Answer 1

少吃多运动.最好多吃蔬菜水果,多喝水,
想要减肥，饮食控制最为重要，若你克制不了想吃的念头，也要选择低卡又可帮你消瘦的食品，所以喝粥是非常好的选择，营养美味的粥不仅饱腹又美容减肥，何乐而不为？

小白菜木耳粥：

木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

减脂提点：清爽减脂
取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

银耳菊花粥：

菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

减脂提点：芳香减脂
取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。

苡仁红薯粥：

苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

减肥提点：营养减脂
取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

Answer 2

你的情况和我简直一模一样~想减肥?网上书上写的到处都是方法,可是凑县的没几个,而且你现在还在读书,先把注意力集中到学习上吧,高考之后想怎么减都可以,没有什么限制

Answer 3

少吃啊...最好就不吃喽
我就是这样减下来的
不要相信什么吃东西还能减肥的,,,我就是这么过来的

Answer 4

告诉你。高中开始胖很正常~~~
还是要坚持运动。注意饮食。晚上不要吃完就睡/写作业
要下楼走走
多喝水