Question

怎样预防眼睛近视?

Answer 1

我复制的西南地区一位权威近视专家的日记希望对你有帮助。近视防治从一出生就要开始，

随着社会的进步，人们的生存环境逐渐由视远为主转变为近视为主，人从一出生就需要适应周围的视近环境，就开始向近视眼发展，因此近视防治必须从一出生就开始。

2. 近视防治是个动态的过程。

视力是随着儿童年龄的增长逐步发育完善的。因此近视防治也必须是一个动态的过程。从孩子一出生，就要注意有无先天眼疾或眼部畸形；孩子3岁时，要进行散瞳验光一次，了解屈光状态，及时发现有无弱视，有条件者最好3－6个月做一次视力检查，进行视力监测；6岁时要保护小孩视力的正常发育，养成良好的用眼习惯，避免发展成近视、弱视；6岁后到18岁前要注意劳逸结合，尽量减轻用眼负担，避免眼表疾病和外伤，做眼保健操，防止近视或度数加深。

3. 不同阶段采取不同措施。

近视的发生率很高，在读书的儿童和青少年中逐渐发生。虽然近视存在一定的遗传因素，但更重要的是外界因素影响，视力负担过重。目前除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗唯有持久地开展预防措施。预防重点在于养成良好的用眼习惯，而且应从小学开始。这不仅能预防近视发生和近视程度的进展，也可以预防弱视和外斜视的发生。这是一项保护儿童和青少年视力的重要工作，迫切需要学校、老师、保幼员和家长共同努力来抓。

a、儿童和青少年的发育与近视密切相关，所以在他们的发育时期，不仅要给予合理的营养，不让他们偏食，还要保证每天有足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，生活要有规律，要加强体育锻炼，每天保证1小时体育锻炼时间、增强体质。对缺乏维生素D引起的佝偻病和患传染病的儿童要及时采取有效的治疗。

b、每日坚持远眺、晶状体操、眼保键操和课间操，并积极参加文体活动和野外活动。

c、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。晚上在家里自习最好用40瓦的灯泡照明，并安上灯罩，悬挂的高度以视野内不看到灯泡为适合。

d、不要在路灯下、乘坐汽车时和厕所里看书。不要睡在床上和边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

e、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟，最好去户外活动，让眼望望远处，这样可使大脑和眼睛都能得到一定休息，消除疲劳。下课和放学时，千万不要拿着小人书和小说舍不得放手地看。长时间的阅读，会增加眼的调节力和集合力，促使近视发生和近视的发展。

f、 看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

g、 教室的开窗两侧，不要有高大建筑物，绿化校园植树材时，应距离教室远点，以防遮住窗口的光线。教室最好两面开窗，如只能-面开窗，方向应朝南或朝东南，窗下缘离地面的高度以1米为宜，窗上缘越接近天花板越好，窗与窗之间的距离为窗宽的1／2，窗户总面积和教室地面总面积的比例最好是1：4，也可以1：5或1：6，即窗户总面积为10平方米。地面总面积为40平方米或50、60平方米。窗户上部分应安装透明玻璃，下部分安装磨玻璃。合乎以上条件就能使教室里光线充足,均匀而柔和。教室内的照明灯光应安装100瓦的灯泡6盏，或40瓦的日光灯管6根，灯与灯之间的距离相隔2～3米，灯悬挂高度离桌面距离为1.6～2米。

h、课桌面应稍倾斜，使放在上面的书本-与眼成35度左右的斜角。课桌与坐凳的高矮要适当，以学生坐在凳上脚能平踏地面，心窝(胃区)要平齐桌面，胸前离桌沿一拳，当学生坐正，坐直学习时，眼与桌面要保持30～33厘米(1市尺)的距离，不能小于23厘米(7市寸)，以免增加调节的负担。学生座位每隔两用或四周，前后左右定期调整一次。前排座位离黑板应有2米距离。

i、 课本和练习本的纸张应该白而不反光刺眼，字体不宜小，印刷要清楚，否则眼睛全产生调节紧张，看得特别费力，容易疲劳，促使近视发生和发展。

j、 黑板要黑，不反光，悬挂高度以下方离地面1米为宜，上方要安装适度的照明，解决阴雨天光线不足的问题。老师在黑板上面写的字要工整，不要过小。

k、学校老师要特别注意，千万不要上课拖堂，不要给学生布置过多作业，小学生的作业要保证在1小时内做完，初中生要保证在2小时内完成，高中生在3小时内做完。尤其是小学低年级要少布置或不布置作业。更不要给学生加班加点补课。

l、 每个学期要定期检查视力1～2次，了解学生视力的变化，发现有视力下降和眼位不正的学生，应到医院作进一步检查，查明原因，及时给予治疗。

4. 防重于治，防治结合。

首先要明白，得了近视、弱视后再治疗是有一定难度的，因此，防患于未然才是最重要的。最好在得近视前，养成良好的用眼习惯，减轻用眼负荷，主动进行积极有效的预防。已经患了轻中度近视时，要注意防治结合，一方面积极采取正确的治疗措施，减轻近视度数。另一方面在治疗的同时要注意眼睛保健，防止近视度数加深。对于一些遗传性眼病患者如斜视、远视儿童则要早期诊断早期治疗，以免发展成弱视。

Answer 2

预防近视下面五条要注意：
1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。而且听说有个偏方是龙眼与枸杞同煎 一个月内 可恢复

Answer 3

教你简单的方法来预防近视~

Answer 4

坐姿正确，适当休息，多远眺，就可。

Answer 5

注意卫生