晚上10:00以后跑步,有什么影响吗?
每天晚上10:00以后跑步,会对身体产生危害影响睡眠吗?而且能不能达到减肥效果?马上学校要测试800米了,要坚持多久的锻炼才能在跑800米的时候不会感到吃力?怎样从基础开...
每天晚上10:00以后跑步,会对身体产生危害影响睡眠吗?而且能不能达到减肥效果?马上学校要测试800米了,要坚持多久的锻炼才能在跑800米的时候不会感到吃力?怎样从基础开始速效练800米?
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从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
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没什么影响,只要你喜欢,我原来上晚习后还不是天天跑,只是现在没条件了
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简单说是没有的,知是那么晚跑了怕睡不着
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好像对睡眠不好，也不太清楚，不敢妄下定论
不过可以确定，下午五六点是最好的时段
不过可以确定，下午五六点是最好的时段
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