Question

做俯卧撑时腹部肌肉紧缩

做俯卧撑做到最后时常常是手臂还能支持几个但都因为感觉腹部肌肉紧缩的非常难受而做不下去了，这是为什么？

Answer 1

做俯卧撑时腹部肌肉紧缩是正常的。这是因为俯卧撑是一种锻炼上肢和核心肌肉群的运动。在俯卧撑过程中，核心肌肉群会收缩以保持身体的稳定性，这包括腹部的肌肉。因此，当你做俯卧撑时，腹部肌肉紧缩是很正常的。
然而，如果你在做俯卧撑时感到腹部疼痛或不适，可能是因为你的姿势不正确或者核心肌肉群不够强壮。在这种情况下，建议停止运动并寻求专业建议。

Answer 2

做俯卧撑时因为全身绷紧，所以腹肌也是处于受力状态的。你可以多做下腹的训练，来强化下腹肌。最简单有效的就是，平躺然后手垫在屁股下面，往起抬腿。腹肌强大了，自然就没有你说的问题了。

Answer 3

如果腹部不能支撑的话
1、把臀部降低一点，不要太高，虽然低于肩膀的话动作不标准但是无害。
2、做仰卧起坐来加强，仰卧起坐的正确姿势可以上网查，手臂放松，平摊后脑勺左右，腰直。（以前俺们做的都是错的姿势……）

Answer 4

练练腰力和腹肌