Question

跪求！！！ 十五岁了怎么样才能快速长高，很急啊。谁能帮帮我，真的很害怕不会再长了。

Answer 1

1，睡眠最好在晚上11点之前就入睡（晚上11点到凌晨4点是生长激素分泌最多的时候）
2，每天坚持喝牛奶吃鸡蛋，多吃面食，尽量避免零食饮料（盐多的食物和碳酸饮料是影响钙吸收的）
3，坚持篮球运动，跳绳等，别忘记拉伸运动同样很重要（像压腿之类的 拉单杠 瑜伽也不错）
淘宝网上还有种 倒挂机 （貌似全家人都能用）
4，最好不要吸烟喝酒
5,保持良好的心态，还有每晚睡前冥想自己在长高，要相信自己可以长高（潜意识同样重要~！）
6，春季和夏天是长高的最好季节请把握好（多锻炼），夏天还可以去游泳，即凉快又可以长高，多晒太阳（有助于吸收营养）

食物：
人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

你要相信你一定还能长~~千万别消极~~只要你肯努力 肯定有效果的 少吃点垃圾食品（KFC之类的） 加油~！

Answer 2

1，睡眠最好在晚上11点之前就入睡（晚上11点到凌晨4点是生长激素分泌最多的时候）
2，每天坚持喝牛奶吃鸡蛋，多吃面食，尽量避免零食饮料（盐多的食物和碳酸饮料是影响钙吸收的）
3，坚持篮球运动，跳绳等，别忘记拉伸运动同样很重要（像压腿之类的 拉单杠 瑜伽也不错）
淘宝网上还有种 倒挂机 （貌似全家人都能用）
4，最好不要吸烟喝酒
5,保持良好的心态，还有每晚睡前冥想自己在长高，要相信自己可以长高（潜意识同样重要~！）
6，春季和夏天是长高的最好季节请把握好（多锻炼），夏天还可以去游泳，即凉快又可以长高，多晒太阳（有助于吸收营养）

食物：
人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

Answer 3

锻炼。吃补品。