Question

神经衰弱，晚上经常做恶梦怎么办？

今年二十岁，但是我晚上经常就是睡不好，一早睡就会做恶梦，有时还会被吓醒了。有时明明很困了，却还是睡不着。而且白天瞌睡也特别多，做什么都没有劲。头也很痛，注意力也无法集中，我该怎么办啊！求助，谢谢各位拉！

Answer 1

两个方法，如果能坚持下来应该会很快有效果的。
一是疏导和宣泄情绪，多和信任的人聊聊天，把内心的情绪表达出来。也可以去参加一些集体活动，打球，K歌，聚会等，也是良好的宣泄情绪的方式。
二是坚持运动，每天慢跑半小时以上，这是最有效也是最健康的调节内分泌的方法，运动可以自然地产生抗抑郁的体内激素，代谢掉产生抑郁感的化学物质，可以产生比药物更有效的镇静安神作用。这个需要长期的坚持。

Answer 2

小伙子，你好！
首先，建议增加白天的工作或者学习量，白天一定要少睡；
然后，加强锻炼，如果可以的话，晚上睡前做几个仰卧起坐或者俯卧撑；
其实做梦是正常现象，每个人每天睡觉都会做梦，只是有些人记得有些不记得而已，梦境的感受简单说明了你在平时生活中有压力，不能很好排解。
因此，希望你能正确看待白天面对的压力，放松身心，想想一切都会好起来，祝愿早日恢复自信、健康！

Answer 3

开窗，通风，睡觉姿势很重要，侧卧容易幻想，易思考，最好别左侧卧，仰躺会感到心胸开阔，但会产生一种无力与空虚感，建议你可以把被子裹得紧紧的，但不要过热出汗，不然会做跟可怕的梦，身体卷曲，头可以下巴部分埋入被子，但要保持呼吸通畅，闭眼之后开始自我幻想，想一些你是什么什么的主人公，然后改变了局势，这样会加强你的充实感。
个人建议，人工参考。

Answer 4

你去看看心理咨询师吧，他会帮助你的。学校里一般都有啊，聊聊天，把心里的困扰说出来，帮你理理顺就好了的。

Answer 5

跟我的情况很象，我觉得睡时最好想一些美好的事物，比如你的梦中情人就躺在你旁边……

Answer 6

注意饮食。注意睡眠。减少压力。放松心情。可以出去散散心。