椭圆机在减脂的同时能增强腿部肌肉吗？还有椭圆机的练习针对哪些肌肉？
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椭圆机的阻力越大，对肌肉的强化作用越大，但阻力再大，也是靠自身体重把踏板踩下去的，跟上下楼梯差不多，所以椭圆机还是减脂更多，肌肉基本不会增加的（或者很少很少）
椭圆机 主要练到腿部肌肉：臀大肌、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌等等
可以使腿部肌肉更加活跃，肌细胞内线粒体增多，代谢速率提高，减脂作用明显
与跑步机不同，椭圆机能保护膝盖，是个非常好的减脂器械，
建议在力量训练后进行 ，调小阻力，速度快点，控制心率
椭圆机 主要练到腿部肌肉：臀大肌、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌等等
可以使腿部肌肉更加活跃，肌细胞内线粒体增多，代谢速率提高，减脂作用明显
与跑步机不同，椭圆机能保护膝盖，是个非常好的减脂器械，
建议在力量训练后进行 ，调小阻力，速度快点，控制心率
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德朴森
2024-04-22 广告
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