Question

晚上睡觉一觉睡醒之后就再也睡不着是什么原因，应如何解决？

如题，我妈今年四十多岁，最近经常出现这种情况，晚上看电视的时候很困，就睡觉了，但是一觉睡醒就怎么也睡不着？是什么原因，如果不就医可以在日常生活中通过什么简单易行的方法解决？谢谢

Answer 1

有感于你对妈妈的爱心，她这种现象是更年期常见症状，不能算是综合症，尤其不要随意给他归纳在综合征的范围（忌心理暗示），以下几方面加以注意：
1，有效地保持乐观的心态，全家人共同营造和睦气氛，用爱心缓解她由于激素水平变化造成的身体情绪反应；
2，积极参加轻松舒缓的体育锻炼，最好步行或跳舞等（早晚各一次，循序渐进，30-60分钟），增强体质有效对抗各种生理异常，走出去主动参与集体活动，转移或分散心理不适现象；
3，这个时期是身体极不稳定时期，要定时做体检，预防心脑血管疾病发生，以及妇科疾病的发生；
4，重视营养补充，多喝鲜奶，多吃豆制品，（豆制品中含有一种拟雌激素，对这个时期的女士很有好处）足量补钙（有益睡眠），必要时要补充一些钙剂，（安利的钙镁片效果不错，可每日三次，每次2片）；足量补充B族维生素和维生素C，早饭一个鸡蛋半斤奶，再加主食，上下午各1-2个香蕉，（香蕉中含五羟色胺有益睡眠），晚饭不要太晚，不吃动物性食物，以小米稠粥加易消化的蔬菜，有益睡眠；
5，睡前两小时可喝一杯温热的鲜奶或酸奶，（不要睡前喝，以免增加肠胃负担反而影响睡眠）；

6，喝完奶后热水泡脚或冲热水澡，不看激烈或悲情电视剧，保持情绪平缓愉悦入睡；（没必要苛求睡眠时间以第二天不困就OK）；
以上几点坚持做希望能帮到你的妈咪，祝他顺利度过更年期，

Answer 2

可能是更年期综合症，更年期容易失眠，所以建议你给妈妈买点静心口服液什么的，最重要的是保持心情愉快，祝愿你妈妈早日摆脱烦恼