Question

一个月能练出强悍的肌肉吗

本人军人，很遗憾，因为训练干活累，吃的多，反而长胖了长重了，本人干活或者训练时耐力还是很强的。现在退伍了，想利用一个月在健身房进行超强度魔鬼训练，加上每天吃大量蛋白粉和牛肉，不知道有没有可能练出强翰的肌肉快。我的训练计划是每天跑两万米左右。健身房做全身四肢力量运动。每天运动量10小时以上。不知道一个月能练出强悍肌肉吗？。请专业有经验的朋友回答，谢了
这次我是真下狠心了，在部队想练，因为活动范围小没有人练，没地方偷练，大家看我一个练所以就不好意思练了

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

一个月是可以练出来的，但是你每天的运动量太大，反而会适得其反。肌肉也是需要补给与休息的，一天十个小时以上会让肌肉超负荷运动。一天最好控制在1+1+2,即上午时间段1小时，临近傍晚1小时，10点之前在2小时左右，一个星期控制在30个小时内，让身体处于一个兴奋饱满而又不疲劳的状态。每次运动，特别是健身房里，做到多组少间隙，尽可能一下一下做到位。关于饮食，蛋白质是必须的，少量纤维食品也需要例如海带，鉴于你由于军人出身，身体素质会比较好，可以多加1-2小时每天，总之一定要让肌肉处于最佳状态

Answer 3

不可能，1个月减肥才能减多少，你就想练出肌肉，不是打击你哦，真的，练出肌肉我说最少半年，先要消耗一定脂肪，其次才能出肌肉，你肥膘多的话得坚持啊，祝你早日成功！

Answer 4

一个月在没有健身基础的前提下是无法得到强悍的肌肉的。

1、肌肉的增长是通过日积月累的锻炼和合理饮食才实现的，短时间内是无法完成的。

2、人体的承受能力是有限的，想在短时间内疯狂锻炼从而得到肌肉是不现实的。

3、最合理，最少的的时间也需要至少3个月以上才行，这还得在专业教练的指导下配以及其严格饮食计划才能达到。

Answer 5

能的 主要是 在坚持 你在健身房 里有教练 可以专门锻炼