Question

跑步没减,怎么增肥了??最近每天在健身房跑步30~~60分钟,半个月了,我从110长到114,怎么没减肥反而增肥了?

每天早上 和中午都吃的很饱,下午去健身房,然后晚上不吃饭,就吃个一个苹果, 每次跑完步,我都有压腿, 半个月反而重了4斤,这是什么原因啊?? 我都不敢去了...
卖药的滚奥

Answer 1

1. 减肥是一个长期的过程，半个月的时间远远看不出效果。
2. 每个人在同一天中的不同时段体重也不一样。建议测量体重选择在早上刚起床时排便后未进食前，此时测量的净体重才是具有参照价值的体重。
3. 若采用此方法测量和发现体重增重，有可能是因为饮食设计不够合理，尽量不要摄入高脂肪食品，杜绝零食，以高纤维高蛋白类食物为主，但高蛋白食物也不易多食，蛋白质摄入过多同样可以转化为脂肪，淀粉类食物（主食）减量食用，但不要一点都不吃。具体饮食方案可咨询有正规资质的健身教练。
4. 如果此前一直没有运动，那突然地较大的运动量会导致身体对营养的吸收能力增强，这种情况属于正常现象，不需要担忧。只要保持住运动习惯，体重就可以得到保持。
5. 是不是需要减肥要根据健康情况而定，而不应该盲目跟风。你可以根据以下公式参考自己是否真的需要减肥：标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。
6. 不管是否需要减肥，保持良好的生活习惯总是有益无害的。祝你身体健康！

Answer 2

体重增了不一定就是长胖了的，每天运动，你的体型会更加匀称，身体会更好。你可以到“健身中国网”上去看一些关于减肥的资料……