为什么缺钙会导致抽筋 20
在日常生活中有过这样的经历吗：在睡眠或运动中，腿部肌肉突然变得极度僵硬和疼痛，持续几秒或几十秒。通常这种情况被称为抽筋，学名“肌肉痉挛”。肌肉痉挛是肌肉自发的强直性收缩，通常发生在腿和脚趾之间。抽筋有很多原因。缺钙就是其中之一。那么为什么缺钙会导致抽筋呢？
钙是人体中最丰富的金属元素。人体中99%以上的钙以磷酸钙或碳酸钙的形式存在于骨骼和牙齿中。可以说，骨是最大的钙储备。我们通常从食物中获得的钙只有40%到50%会被吸收到血液中，主要是在血浆中，但血液中的钙含量不到人体总钙含量的1%。我们血浆中的钙分为扩散钙和非扩散钙。扩散钙主要以离子钙和少量钠盐的形式存在。离子钙的主要作用是降低神经肌肉的兴奋性，维持心脏传导系统的兴奋性和节律性，参与肌肉收缩和神经传导。可见肌肉收缩与钙功能密切相关。
抽筋（肌肉痉挛）是由于我们的肌肉细胞含有粗细的肌丝，肌丝交织在一起，就像两个人的手互相握着一样。如果他们彼此亲近，他们会收缩，如果他们彼此远离，他们会放松。钙离子会触发这种反应：当钙离子与薄肌丝上的肌钙蛋白结合时，薄肌丝会靠近厚肌丝，使肌肉开始收缩；当钙离子离开薄肌丝时，它们会彼此远离，肌肉开始放松。
如果我们的身体缺钙怎么办？因为钙离子可以降低神经肌肉的兴奋性，当血液中钙离子减少，即缺钙时，神经肌肉的兴奋性就会增加。轻度患者会出现手脚麻木，伴有刺痛感。重症患者可能有手足搐、气管呼吸肌痉挛、全身肌肉收缩等，危害极大。
知道缺钙会导致抽筋的原因，如何预防缺钙？首先，要均衡饮食，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆类、深色蔬菜等。其次，鱼肝油应补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收和利用。鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄等食物含有丰富的维生素D，此外，太阳的加入还可以促进体内维生素D的合成。此外，还要加强肌肉拉伸，特别是身体容易抽筋的部位，可以放松肌肉，促进血液循环。
参考资料：为什么缺钙会导致抽筋呢？缺钙该怎么办？ http://www.beeecshop.cn/article/10072.html
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